考研初期阶段:克服浮躁 提高情绪控制力

2013-04-01 18:27:48 来源: 跨考教育 举报
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核心提示:“我要成为某某学校的一名研究生!这是我的追求,我要为之付出实际行动!”立下志向,就要全力以赴,彻底告别过去那些与学习相抵触的习惯,建立一套与备考相适应的生活方式,包括为自己制定一个合理的作息制度和科学的复习计划。

3、4月份,已经有不少考生投入到2014考研复习中。但是在备考过程中,都有着各自的困惑和烦恼。有的同学对走向社会没有足够的信心或心理准备,为了给家长、自己一个体面的逃避就业的借口,于是决定考研。由此考研成为不得已的“需要”,这种叶公好龙的态度自然不会产生有效的行动力。动机过弱,就难以产生行动力,考研也就成了一件可有可无的事情,学习的时候就会浮躁、拖沓;而动机过强,目标过高,求胜心切,也会带来一定的心理压力,甚至抑制人的行动,正所谓“欲速则不达”。那么,怎么做才能克服浮躁、拖沓的不良习惯,提高自己的行动力,从而更好地投身到备考复习中去呢?大家摈弃不良习惯,提高行动力,同时学会驾驭情绪,快乐常伴。

一、摒弃不良习惯,提高行动力

1. 自动认知考研意义,提高行动力:在条件允许的情况下,同学们可以去打算报考的院校参观一下与报考专业相关的实验室及设施,向在校的研究生请教考研的经历和体会,查阅所选专业的相关文献或介绍,了解本专业最新的研究方向、应用前景和社会效益,以及该专业导师的权威性和影响力等。如果条件受限,也可以通过网络查询或采用其他的方式进行了解。有了这些现实的刺激,人的理想和激情就特别容易被调动起来,考研将不再只是心中的一个海市蜃楼,而成为一个真实的愿景。

2. 明确目标,时刻提醒角色转变:可以时刻提醒自己,“我要成为某某学校的一名研究生!这是我的追求,我要为之付出实际行动!”立下志向,就要全力以赴,彻底告别过去那些与学习相抵触的习惯,建立一套与备考相适应的生活方式,包括为自己制定一个合理的作息制度和科学的复习计划。

3. 当做一次自我的提升与完善:不要给考研附加太多功利的东西,只将其当作一次自我的提升与完善即可。这样不论结果如何,考研这个过程的本身就足以让人享受。天道酬勤,考研的过程中肯定会有多方面的收获,不仅包括知识系统的建构和完善,还会有人格的成熟、社会适应能力的提高、抗压能力的提高等等。具备了这样平和的心态,你就会发现,考上研究生,不过是考研路上采撷到的花朵之一罢了,真正的收获远不止这些。

二、克服浮躁心理、畏难情绪

面临着漫长的备考,谁都会产生浮躁心理或畏难情绪,尤其是在复习时间较为充裕的情况下,更容易受到诱惑而分心。那么该如何克服浮躁的心理呢?

1. 将时间折合:如果你遇到一件不情愿做而又必须做的事情,那么,就将其简单折合为所需要的时间,然后再评价付出这个时间的难度,通过这样的转化就可以过滤掉或屏蔽掉原有的负性情绪。你该下楼取报纸了,却又懒得做,想拖延。这时,不妨采用时间折合法,“下楼仅仅需要两三分钟的时间,这么点时间闲着也是闲着,倒不如下楼当作运动,锻炼一下。”学习英语的时间到了,可你还是不想动,想多休息一会儿。可以这样告诉自己,“看一篇英语短文也就需要十分钟左右,如果用这十分钟来看电视,看不到什么东西就过去了。不就是十分钟吗?就用来学习英语吧,这么短的时间学习起来也不会累。”

通过这样的转化,行动就会在没有太大压力的情况下发动起来,坚持一下,慢慢就养成了良好的学习习惯。久而久之,学习甚至会成为一种生活的需要。

2. “困难”重新定义法:有的时候,困难之所以成为困难,是因为我们先将其定义成了困难。当年,苏轼兄弟要参加考试,考前感到非常紧张,问父亲怎么办。苏洵呵呵一笑,说道:“你们只当去看大戏。”当时,看戏是苏轼兄弟最喜欢的休闲娱乐活动。于是,兄弟俩抱着这种心态,轻装上阵,结果成绩斐然。其实,考研也是如此。有的同学比较偏科,极不喜欢某一科目,但偏偏这一科目又是必考的。怎么办呢?把这个科目重新解释一下,心态或许就会大为改观。你不喜欢英语,喜欢玩电脑游戏,因为你觉得游戏比较刺激,富有挑战性。这个时候,你不妨将英语重新解释一下,将其当作一种游戏,告诉自己,不就是另一种文字游戏吗?我一样可以玩得转。抱着这样一种游戏的、挑战的心态去学习,你会感到轻松自信许多。

三、学会驾驭情绪,快乐常伴

情绪如水,水能载舟,亦能覆舟。人的情绪对行为亦有正反两方面的影响:“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”积极的情绪可以促进产生积极的、高效的行为;而消极的情绪则可产生消极的、破坏性的行为。在复习备考的过程中,有些考生会产生焦虑、急躁、失望、厌倦等各种各样的负性情绪,应该如何驾驭情绪,让快乐的心情陪伴我们走过这段时光呢?让自我的认知、情绪和行为和谐起来最为重要。

1. 碰到“焦虑烦躁”绕路走:对成功有个合理的认识,坚信瓜熟蒂落、水到渠成。备考的过程不仅是一个缔造梦想的过程,更像在编织一件美丽的衣服——要不厌其烦,一针一线地积累;要用心去构思图案,上面的每一个花朵,都将闪烁着智慧的灵光。要善于等候、坚持,在编织的时候,你只管投入,莫问前程。成功也许就像给这件美丽的衣服缝上最后一颗扣子那样简单。

2. 每天都让“收获感”激励着进步:养成每天总结“好收成”的习惯。例如,今天记住了什么概念,对哪些知识有了新的理解,领悟到了什么样的解题经验等等。这样,你会感到自己每天都在进步,每天都没有虚度,并且,你又再次温习了今天复习的内容,加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成就感中不断拔节生长。

3. 但不要自满:一个小酒盅只能装一点酒,再向里面倒就会溢出来。人的胸怀亦如此。器小易盈,有容乃大。只有每天对未知的知识都充满渴望,才会激发人的探究欲,产生学习的动力;而自满只会让人变得更加盲目和浮躁。

4.适当的休息,养精蓄锐:考研如同参禅打坐,是一个孤独的自我修炼过程。为了早日修成正果,考研人需要清心寡欲,放弃一些欢乐。但是,不要因此而舍弃太多,过着“苦行僧”一样的生活。学习一个阶段后就可以犒劳自己一下,吃顿大餐,看场电影,与朋友小酌,或者逛街购物……体验一下久违的生活乐趣。持续的劳动会让人厌倦,适当的休息则会让人再接再厉,在休闲中养精蓄锐,为下一次远征壮行。

人的态度、情绪都很容易因受到外界因素的影响而变化,但人的行为却具有相对稳定、甚至刻板的特点。如果一个人能将自己的良好行为发动起来,并坚持一段时间,这种行为就会逐渐转化成自觉的习惯,不需要有人督促和提醒就会去做。自此,考研才有一个好的开始!

殷菲 本文来源:跨考教育 责任编辑:王晓易_NE0011
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