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台媒:要养成一个好习惯 早上比晚上更容易做到

2017-11-07 15:32:00 来源: 中国新闻网(北京)
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(原标题:台媒:要养成一个好习惯 早上比晚上更容易做到)

中新网11月7日电 台湾《中时电子报》近日刊文称,研究发现,要养成一个好习惯,早上比晚上更容易做到。因为压力荷尔蒙“可体松”早上达到最高点,特别有助学习、强记、建立习惯,如同人们在压力状态下学习更快、工作做得更好一样。

资料图为瑜伽爱好者晨练。 张浪 摄
资料图为瑜伽爱好者晨练。 张浪 摄

文章摘编如下:

健康方法到处在流传,但无论是哪一个,都请你早上做,因为这样容易养成终身习惯。

日前,刊登在《健康心理期刊》(Health Psychology)的一个小型研究指出,晨起做拉伸运动的人比晚上做的人,提早建立习惯每天做。因为压力荷尔蒙“可体松”早上达到最高点,特别有助学习、强记、建立习惯,如同人们在压力状态下学习更快、工作做得更好一样。

研究人员找了48个大学生要用90天建立晨起拉伸的习惯,以增加身体弹性、预防下背痛。其中一半的人每天起床做15秒的髋关节伸展动作,另外一半人是晚上睡前做。

然后,他们每天会接到电话回答“是否有做”,以及要“花多少时间下决心做”。此外,每个月还要测验他们唾液中含可体松的量。

结果显示,这两组学生都记得要做伸展,但早晨组比夜间组早一些时日,建立起自动记忆系统,想起来要运动。早晨组是第105天自动想起来,夜间组则在第154天建立。

一方面,研究人员推论,早上比晚上容易让人觉得容易些、有成就感些;另一方面也是因为可体松早上分泌最多。

netease 本文来源:中国新闻网 责任编辑:王晓易_NE0011
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