通行证:用户名 密码 首页 - 新闻 - 免费邮箱 - 短信 - POPO - 相册 - 搜索 - 交友 - 拍卖
NetEase
新闻 | 体育 | 科技 | 财经 | 基金 | 证券 | 旅游 | 女性 | 文化 | 游戏 | 手机 | 下载 | 广东 | 排行 | 部落
军事 | 娱乐 | 商业 | 汽车 | 房产 | 数码 | 生活 | 健康 | 教育 | 出国 | 电影 | 拍卖 | 上海 | 社区 | 论坛
箐箐论坛 
大学地带 
心理驿站 
试题中心 
精彩专题 
教育首页 | 多彩校园 | 高考 | 考研 | 中考 | 自考 | 打工求职 | 时尚英语 | 职业培训 | 留学海外 | 性教育    
  您现在的位置∶网易首页 >> 教育首页 >> 考试篇 >> 好心态助你提高100分
问题面面观
 
  在升学考试压力下,学生心理问题的隐患令人担忧,焦虑症、学校恐怖症、强迫症、抑郁症已经成为侵扰学生的四大心理障碍。
 
  近段时间来,心理门诊接到中学生患者明显增多,占患者比例的三分之一。前不久,还有一名高三男生出现了精神疾病症状,家长在医生的建议下,将该男生送去医院治疗。
 
  产生心理疲劳,从根本上说,是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时,人就产生生理或心理上的疲劳。
 
  随着高考的日益临近,越来越多的高三学生表现出惊恐、焦虑、厌倦甚至麻木的心态,不完全调查表明,这一比例甚至高达1/3。
 
考前调节
 
考前调好“生物钟”
  按考试时期的时间表作息,每天10点半到11点入睡,早晨6点半左右起床,中午睡一会儿。每天上午9至11点半和下午3至5点要连续学习,做练习或考试。
 
避免消极心理暗示
 
利用运动减压
 
改变睡眠习惯
 
考场注意
 
考场上学会放松
  学会放松。一个有效的方法是闭上眼睛,做深呼吸,然后对自己说“放松、放松”,重复6次,大概用30秒到1分钟时间。睁开双眼,就会感觉轻松多了,精力也更容易集中了。
 
考场减压
 
应对考试晕场
 
问题面面观
 
  高考临近,一些家长竟然迷信“风水先生”,忙着花钱为子女“排八字”、“调气场”,以期孩子考出好成绩。在无锡一些自称“精通易学”的咨询公司里,近来常有家长排队为参加高考的孩子“算卦”的现象。
 
  为了孩子高考而焦虑不已,孩子没事自己却率先患上“心病”,每天因孩子参加中高考,而自己心理异样并前来咨询的家长不下五六位。他们大多都是瞒着孩子偷偷前去心理咨询中心的。
 
  家长不要紧张“近百个热线中,几乎全是家长打电话来咨询。学生肯定也紧张,但我感觉更多的是家长的紧张和焦虑。”
 
  三代同堂的一家人一起到省中医院看心理门诊。该院精神心理科周晓宁教授介绍:最近,因孩子临考心绪不佳,导致一家人情绪都“失调”的事例还不少。
 
  面临高考,学生本易产生焦虑情绪,且很敏感,家长表现若过于异常,他们更感压力。一旦双方意见不统一,紧张情绪相互感染,可能引发“焦虑症”。
 
转变观念
 
孩子是到家做客的客人
  对待客人怎么样,对待孩子也需要怎么样。假如家长总想“控制”孩子,就容易激化矛盾,使孩子本来就压力很大的心理更加急躁。
 
高考是成年之礼
  不妨将高考看成是中国孩子的成年之礼,让他们通过自己的努力,自己去体验失败的痛苦和成功的喜悦,真正体验一次承担责任的成熟的感觉。
 
高考就是奥运会
  孩子参加“奥运会”,家长不应该当教练,哪怕家长是一个经验丰富的老师,家长应该只做拉拉队员,给孩子鼓劲。
 
全面支持
 
不要过分激动
  在与孩子商量的时候千万不要因为孩子的意见与己相左而抱怨、发火,这样的情绪状态于事无补,反而会给孩子带来压力。
 
谨防爱心误区
 
创造宽松的家庭环境
 
 

本文相关内容:外语考试』 『高考情报站』 『心理问题』 『中学生』 『升学考试』 『紧张情绪
About NetEase - 公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客户服务 - 相关法律 - 网络营销
网易公司版权所有
© 1997-2005