中考生“缓冲”要学会取舍 家长不要过分体贴

2010-06-18 10:45:00 来源: 长江网 举报
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长江网讯 (楚天都市报)(记者罗欣)过几天就要中考了,一些考生和家长越来越焦虑。昨日,水果湖一中副校长罗林给大家支招:考生的知识水平基本定型,不必紧张“冲刺”,而要做好“缓冲”。调整好自己的心态,才能充分发挥出自己的水平。

考生:要学会“取舍”

“这几天,考生基本上都处于梳理知识阶段,在此过程中,他们容易出现一些心理波动,要懂得‘取舍’。”罗林说,考生在复习时,不会做的题目,就不要再做了,“越发现有不会做的,就越焦虑。”只需要把原来做错的题,巩固熟悉即可,多浏览记忆一些基本知识,在梳理中培养一种自信的感觉。

有的学生,在复习阶段,一坐就是两三个小时,看似用功,其实学习效率不见得高。罗林建议,在最后几天里,考生千万不要再打疲劳战,放慢节奏、保持平和心态是最重要的,“考生可定时做做运动,或散散步等,这样既能提高学习效率,也能缓解紧张情绪。”

在考试时,心理状态也决定着发挥的好坏,罗林认为考生要学会良好的心理暗示,“遇到难题,要镇定自若、沉着应考。久攻不下的试题,若不愿放弃是徒然浪费时间,可以心中默念‘我攻不下,别人也攻不下,暂时先搁着,做了其他题目后或许会有灵感’。”

家长:不要过分体贴

家长的情绪也会影响到孩子。昨日,家长王女士委屈地向本报热线倾诉,“儿子还有几天就要中考了,我坚持给孩子做‘营养餐’,生怕他吃不好。只要孩子在家,我和他爸爸电视也不看,说话也压低声音,怕影响他学习。可儿子并不领情,动不动就发脾气。”“家长给孩子‘特殊待遇’,也是心理焦虑、紧张的表现。”罗林表示,家长过度关心孩子,会把这种紧张情绪传染给孩子,引起孩子的反感。“家长如果觉得焦虑紧张,不妨多和朋友、同事沟通,不要憋在心里。也可和别的家长多联系,相互倾诉、交流,缓解压力。”

罗林建议,家长在家里可不谈论中考,但用也无需刻意制造紧张的气氛,电视照看,一切如常,多聊聊孩子感兴趣的话题,“通过其它话题的聊天,也能及时了解孩子最近的学习状态和心理状态,孩子会表达自己的心声。”

此外,家长要学会放松心情,不要把考试看得太重,尤其是不能将自己的孩子与他人进行攀比。这几天要积极地肯定孩子,当孩子烦躁时,多鼓励他“你能行”。

(来源:长江网)

netease 本文来源:长江网 责任编辑:王晓易_NE0011
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