网易首页 > 教育频道 > 考研 > 经验交流 > 正文

考研心理调节之绕开焦虑善待自己

0
分享至

在复习备考的过程中,有些考生会产生焦虑、急躁、失望、厌倦等各种各样的负性情绪,应该如何驾驭情绪,让快乐的心情陪伴我们走过这段时光呢?——让自我的认知、情绪和行为和谐起来最为重要。

1. 绕开焦虑、烦躁的情绪低谷

对成功有个合理的认识,坚信瓜熟蒂落、水到渠成。备考的过程不仅是一个缔造梦想的过程,更像在编织一件美丽的衣服——要不厌其烦,一针一线地积累;要用心去构思图案,上面的每一个花朵,都将闪烁着智慧的灵光。要善于等候、坚持,在编织的时候,你只管投入,莫问前程。成功也许就像给这件美丽的衣服缝上最后一颗扣子那样简单。

2. 把苛求和自责丢到脑后,让自己每天都有收获感

养成每天总结“好收成”的习惯。例如,今天记住了什么概念,对哪些知识有了新的理解,领悟到了什么样的解题经验等等。这样,你会感到自己每天都在进步,每天都没有虚度,并且,你又再次温习了今天复习的内容,加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成就感中不断拔节生长。

3. 永远不要自满

一个小酒盅只能装一点酒,再向里面倒就会溢出来。人的胸怀亦如此。器小易盈,有容乃大。只有每天对未知的知识都充满渴望,才会激发人的探究欲,产生学习的动力;而自满只会让人变得更加盲目和浮躁。

4. 学会善待自己

考研如同参禅打坐,是一个孤独的自我修炼过程。为了早日修成正果,考研人需要清心寡欲,放弃一些欢乐。但是,不要因此而舍弃太多,过着“苦行僧”一样的生活。学习一个阶段后就可以犒劳自己一下,吃顿大餐,看场电影,与朋友小酌,或者逛街购物……体验一下久违的生活乐趣。持续的劳动会让人厌倦,适当的休息则会让人再接再厉,在休闲中养精蓄锐,为下一次远征壮行。

相关推荐
热点推荐

记者:大连本来准备续约贝尼特斯 未来中超难看到国际足球的传奇

直播吧
2021-01-23 22:43:11

被封杀后的郑爽,沉默、删帖、卖房,接下来就是移民了吧?

娱评人吴清功
2021-01-23 15:19:10

比起有人暗害,更可怕的是她逼疯了自己

圈内密探
2021-01-23 22:33:08

妹子你是舒服了,有没有考虑对面大哥的意见,哈哈哈太尴尬了

洮水流珠
2021-01-19 09:08:49

魏大勋深夜跑杨幂家住,轻车熟路包裹严实,两人住处仅隔一条街

盖饭娱乐官方号
2021-01-22 10:30:01

山海情:120平的婚房,马得宝一把清,04年银川花了多少钱?

智能理财小助手
2021-01-24 00:29:14

E罩杯美国巧克力肌肤的比基尼模特,风情万种,性感至令人窒息。

猫老师健身
2021-01-24 07:06:36

李静哭诉自己赚不到钱!女儿国外留学却生活奢侈,网友:真会卖惨

鋭娱之乐
2021-01-23 14:36:21

前夫结婚,要我当伴娘,婚礼上新娘总踢我,低头看后我凌乱了

西贝旅行
2021-01-23 08:30:02

探访欧菲光华南厂:有员工称“接手方正在考察” 两个月前多项企业信息“变脸”

科创板日报
2021-01-23 07:50:53

人类生理结构有哪些不合理的地方?有什么办法能改进吗?

钟铭聊科学
2021-01-23 09:39:03

小李子1月23日又胖出圈!女友全是20出头美少女,身材太惹眼

苏眉聊娱乐
2021-01-23 21:48:35

33岁袁姗姗晒大尺度写真!真空西装领口开到腰,大方秀事业线

会火
2021-01-23 23:44:54

多个病例曾坐地铁,核酸检测7次才“阴转阳”……病毒防不胜防,怎么办?

国是直通车
2021-01-23 21:04:35

总裁夫人参加《浪姐2》,赵丽颖等大咖为她加油,比万茜排面还大

御姐风尚志
2021-01-23 21:53:33

郑爽被曝与张翰复合过,张翰带她赴宴,难怪当时点赞郑爽相关微博

文艺圈娱乐号
2021-01-22 17:46:04

真够洋的,红裙配上“厚裸色”丝袜,说她是贵妇不过分吧

花花的减肥日记
2021-01-21 10:21:01

网曝郑爽张恒分手真实原因,女方和H姓男星暧昧,胡彦斌再次躺枪

擦车工聊车
2021-01-21 14:43:41

郑爽父亲道歉后,母亲与张恒聊天记录被公之于众,暴露了张恒不忠

八姐论八卦
2021-01-23 21:47:50

非洲“刘亦菲”抖音火了!「美胸翘臀」惊艳1500万网友

FUNFASHION
2021-01-21 13:28:51
2021-01-24 08:41:04

头条要闻

蓬佩奥想当美国总统?如此野心引起美国一些人警觉

头条要闻

蓬佩奥想当美国总统?如此野心引起美国一些人警觉

体育要闻

打的就是精锐!KD观战 篮网被双杀

娱乐要闻

杨幂最新大片曝光 扎麻花辫好清纯

财经要闻

科技要闻

马斯克又要颠覆一个行业了?

汽车要闻

和奥迪A1同平台 全新斯柯达晶锐配置不比Polo差

态度原创

数码
教育
手机
艺术
军事航空

数码要闻

华为发布高血压、体温、冠心病健康研究项目

教育要闻

老师们注意!试试这样布置寒假作业?有效又有趣!现在看还不晚

手机要闻

荣耀V40体验:承上启下力作 不愁卖的新旗舰

艺术要闻

《丁丁历险记》画稿刷新漫画拍卖纪录

军事要闻

美媒:拜登时代对抗中国大胆造舰计划必然失败

×