剖析女人最易发胖的四关键时刻(组图)

2011-10-19 09:05:00 来源: 新华网 举报
0
分享到:
T + -

在我们的人生中,我们会有特定时刻是很容易变胖,例如结婚,生孩子,停经前后。这几个特定时刻都会让女人很容易变胖。不过,通过控制和计划,我们还是可以保持苗条的。小编特意向专家请教,如何在这些特殊时刻进行减肥,保持我们的苗条的身材。

肥胖陷阱:结婚

很多女性结婚以后都会比以前变得更胖,从蜜月回来后就开始变胖。大部分女性在结婚的五年内,都增加6-9磅的体重,有的人甚至在结婚一年后就会增加这么多体重。在1986至2008年期间进行的一项涉及10000多名调查对象的研究发现,结婚和离婚都会对人的体重产生“冲击”性的影响,使得人们,尤其是30岁以上人的体重激增。

研究表明,那些离婚或结婚的人比从未有过婚史的人更易在两年内增重。但是,婚姻对女性腰围影响的情况却有着明显差异。研究人员说,至于结婚和离婚对女性腰围状况造成不同影响的原因,目前还无法给出明确解释。但研究员说:“已婚女性在家庭中担任的角色往往比男性更多,这就使她们相较于未婚女性来说,更缺乏时间进行锻炼和保持健康。

解决方法:

你们有没有发现,当你和你的伴侣一起吃饭的时候,你会不自觉地吃得更多。回想一起以前,你自己一个人吃饭的时候,你不会暴饮暴食,但是一旦和你的伴侣一起吃饭,你就会吃多很多。

因此,控制分量就变得十分重要了。在这里,专家建议你在与伴侣一起吃饭时,应该控制食量。一个盘子,一半放蔬菜(花椰菜或者青豆),剩下就放碳水化合物、蛋白质、健康脂肪

你的老公喜欢吃什么并不意味着你就要吃什么,你不需要陪他一起吃,更不需要放弃你最喜欢的健康食物。

如果你晚上想吃寿司,你老公不想吃,那么就让你的老公自己去找吃的。

你可以离开家,去做运动。你不需要无时无刻都陪着你的老公,大家应该有个自己的私人空间。你可以去运动锻炼,他可以去看球泡酒吧。

肥胖陷阱:节日

根据一项新研究,在秋冬季之间,很多人都会突然之间变胖。研究表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,食量增加,故冬季是人体最易发胖的季节。听起来似乎不多,但是大多数人都会因为过个节日而变胖,而这些体重一年又一年叠加起来后,你就会越来越重了。

解决方法:

假期也不能忘了做运动,有规律的运动才能让你保持苗条。不过,假期由于太过频繁的约会,往往都没有太多时间外出运动。这时候,你应该把运动加入到日常生活中。例如,不坐电梯,改走路;约会完回家,做做瑜伽。

假期外出就餐的机会很多,选择菜式应该以低热量为主,这样才能帮助减肥。同时,我们应该选择健康的烹调方法,例如蒸、煮,不要炸的,烤的,更加不能加奶油。

肥胖陷阱:生孩子

怀孕期间女人们都会发胖,一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。如果体重增长11.25~15.75公斤,产后一年可恢复到孕前的状况。孕妇每次做检查的时候,医生都会强调体重不能超过9公斤。这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大,也有利于妈妈们减肥。最近有研究报告指出,生完孩子后,女性一般会在10年内增加20磅。生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候,激素的改变也没有帮助。怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。

解决方法:

补充营养。你怀孕期间所吃的食物其实全都变成了你的宝宝的营养,产后你应该帮自己补充营养。

别总认为有剩饭剩菜是浪费,帮你的孩子“清理”干净所有盘子,这样只会让你变得更胖。

戒掉怀孕期时养成吃高热量食物的习惯,回归清淡,改变烹调方法,吃得清淡一点。

母乳喂养。给宝宝喂母乳一天可以消耗300个卡路里,一个星期就可以减掉半磅了。当然,除此以外,你还需要多做运动。

肥胖陷阱:停经前

研究指出,在这个时期,我们会在八年内增加12磅的体重。

脂肪燃烧率下降32%,这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。

解决方法:

想要减肥,你一天就要消耗200个卡路里。确保自己摄入足够的蛋白质和纤维素,坚持吃低脂食物,因为你身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。平时需要多吃水果,增加奶制品、谷物和薯类的摄入。经常吃水果可以明显降低衰老的速度,其中的抗氧化成分可延缓衰老过程,而大量的维生素可维持细胞的正常分化。记得每天餐前多吃水果,又苗条又漂亮,何乐而不为?而牛奶中含有大量人体必需的营养素,非常容易被身体吸收利用,其中的钙和维生素A都是身体必需的,每天喝400毫升牛奶,你就不用害怕钙流失了。而谷物、薯类中都有人体肌肉和神经活动不可缺少的物质以及大量的纤维素。

锻炼肌肉。每天进行两次的力量锻炼,每次40分钟;或者,每天进行30分钟有氧运动,像是跳舞。

netease 本文来源:新华网 责任编辑:杨卉_NQ4978
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

台湾外籍女学生被杀害弃尸 蔡英文致歉遭网友大骂

新闻 蔡英文 台湾
|
环球网
8小时前
1936 跟贴1936

网曝常熟农商行近百名员工查出肺部结节 官方通报

新闻 常熟农商行 结节
|
常熟发布
11小时前
5273 跟贴5273

重案公布!境外组织策反博士高工,细节曝光!

新闻 博士 间谍
|
河南都市频道
17小时前
544 跟贴544

全职太太回母校捐款被校长骂滚出去 当事校长首回应

新闻 张桂梅 全职太太
|
红星新闻
1天前
32546 跟贴32546

新疆新增无症状感染者61例

新闻 症状 新疆
|
天山网
7小时前
9084 跟贴9084

张玉环前妻宋小女:不会要张玉环一分钱

新闻 宋小女 张玉环
|
齐鲁网
10小时前
2994 跟贴2994

“我们不会忘记这天的,你们都小心点!”

新闻 唐纳德·特朗普 我们不会忘记
|
环球时报
3小时前
937 跟贴937

涉案2.6亿!广东一公司逼女员工直播淫秽表演 尺度极大

新闻 直播 绵阳市公安局
|
红星新闻
10小时前
7686 跟贴7686

想害我们记者?这个外媒记者太阴了

新闻 唐纳德·特朗普 孟晚舟
|
环球时报
4小时前
129 跟贴129

在这个国家 “反共狂魔”为啥突然闭嘴了?

新闻 纳粹 戈培尔
| 参考消息
5小时前
297 跟贴297

蓬佩奥发声明要中方立即放人 外交部回击

新闻 汪文斌 外交部
|
中华人民共和国外交部
1天前
7093 跟贴7093

专家:疫情+恐袭 欧洲对中国的看法复杂中有"新意"

新闻 恐袭 欧洲
|
观察者网
5小时前
3966 跟贴3966

"亿元司长"与85后女子生3子女 藏2亿多现金 点钞机当场烧坏

新闻 魏鹏远 受贿
|
澎湃新闻
7小时前
15034 跟贴15034

调研:7成人使用花呗未付过利息 一半以上付息用户实际手续费为2.5

新闻 花呗 信贷
|
红星新闻
5小时前
1654 跟贴1654

日媒:防备台海冲突 日本酝酿举行35年来最大规模演习

新闻 台海 演习
|
观察者网
20小时前
84 跟贴84

"黄鳝门"色情直播女主角:刚开始心里抵触 两月赚9万

新闻 直播 直播平台
| 悄悄围观
7小时前
7998 跟贴7998

南宁硅胶娃娃体验馆店主:主要客源是打工者,体验价百元起

新闻 硅胶 赵林
|
澎湃新闻
21小时前
18998 跟贴18998

习近平总书记指挥谋划“十四五”——人民至上 一以贯之

新闻 习近平 总书记
|
央视网
6小时前
959 跟贴959

批拜登文章被自家审查,美媒联合创始人愤然辞职

新闻 拜登 审查
|
观察者网
4小时前
49 跟贴49

宁夏一男子用擀面杖殴打妻子致其死亡,获刑八年

新闻 张峰 家暴
|
澎湃新闻
2小时前
239 跟贴239

阿塞拜疆使用无人机摧毁亚美尼亚“龙卷风”火箭炮?现场画面曝光

新闻 火箭炮 阿塞拜疆
|
环球网
1天前
10 跟贴10

法国发出“最高袭击风险”警告!

新闻 法国 恐袭
|
环球网微信公众号
10小时前
10 跟贴10

突发!美国男子坐三轮车上伏击2名警察:1人面部中枪

新闻 警察 三轮车
| 海外网
17小时前
20 跟贴20

亚美尼亚总理致信普京:盟友,请支援

新闻 普京 亚美尼亚
|
澎湃新闻
9小时前
12 跟贴12

78岁李明博入狱前现身医院:面容消瘦 夫人紧紧搀扶

新闻 李明博 最高法院
| 海外网
18小时前
6 跟贴6

境内一机场强行对女乘客做下体检查 卡塔尔政府致歉

新闻 下体 卡塔尔
| 新京报
1天前
619 跟贴619

欧盟与加拿大诬称中国任意拘押外国公民 中方回应

新闻 欧盟 加拿大
| 海外网
21小时前
0 跟贴0

美国大选前“一票顶一百票”的选民这样说

新闻 大选 摇摆州
|
新华国际头条
1天前
0 跟贴0

厄瓜多尔一批进口冷冻鲳鱼包装检出新冠阳性

新闻 厄瓜多尔 阳性
| 海外网
19小时前
6 跟贴6

外交部:蓬佩奥反华表演成为自编自演的独角戏

新闻 蓬佩奥 外交部
|
新华社
1天前
0 跟贴0

继德法再度“封城”后,比利时也决定启动全国二次封锁

新闻 比利时 封城
|
澎湃新闻
17小时前
1 跟贴1

亚美尼亚和阿塞拜疆承诺:纳卡冲突中不以平民区为攻击目标

新闻 阿塞拜疆 亚美尼亚
|
澎湃新闻
18小时前
10 跟贴10

美媒:特朗普可能在选举夜留在白宫

新闻 唐纳德·特朗普 白宫
|
界面新闻
1天前
0 跟贴0

美国得州火车脱轨致化学品外泄,事故周围设置1英里“禁区”

新闻 火车脱轨 得州
|
澎湃新闻
18小时前
0 跟贴0

【微特稿·社会与生活】受疫情拖累 日本航空破产重组后首现亏损

新闻 日本 日航
|
新华国际
20小时前
0 跟贴0

无锡美女与男人发生关系 男友围观

新闻 上诉 顾衡民
|
无锡市梁溪区人民法院
1天前
454 跟贴454

美国将在圣诞前从阿富汗撤军?众议院军委会主席:特朗普未提交相

新闻 唐纳德·特朗普 阿富汗
|
界面新闻
1天前
0 跟贴0

【微特稿·社会与生活】莫斯科市民最快下月可接种新冠疫苗

新闻 疫苗 接种
|
新华国际
20小时前
2 跟贴2

世卫再次强调群体免疫策略不可行

新闻 免疫 世卫
|
人民日报
18小时前
5 跟贴5

竞选集会突现水柱,美媒:特朗普以为受到攻击,爆了粗口

新闻 唐纳德·特朗普 粗口
|
环球网
1天前
74 跟贴74

这个六岁孩子的痛:惹怒了上亿有良心的中国人

鱼道创壹
2020-10-31 22:30:23

建国之后毛主席的扮演者:第一位最经典传神,张铁林还是去演皇阿玛吧

超级乐部
2020-10-30 12:30:52

董路批26岁恒大外援:必须哄着他踢!保利尼奥就很玩命

体育课副班长
2020-10-31 16:23:13

1-0!瓜迪奥拉遭暴击!曼城65脚射门仅4球,4800万巨星被喷上热搜

叁炮体育
2020-10-31 22:53:03

PG ONE海外演出直接唱diss歌曲,歌词凶狠毫不避讳敏感身份

李站娱乐专家
2020-10-31 12:43:40

大言不惭!台财经专家谢金河:“两岸关系好,台湾经济才会好”是过去的错觉

海峡导报社
2020-10-31 09:34:21

TNGA架构轴距2750mm 丰田全新中国特供车官宣

擦车工聊车
2020-10-31 21:39:28

女子健身房全裸遭偷拍,看到偷拍手段,网友怒了

养生健身馆
2020-10-28 13:43:02

周震南事件持续发酵,牵扯出好多圈内艺人,李佳琦都开始被群嘲

八姐论八卦
2020-10-30 14:17:28

英超第7轮——魔力鸟狂笑不止,孙兴慜技惊四座,热刺大开杀戒

体育委员刘老师
2020-10-31 08:38:23

彩票“信任”消失?销量大跌少卖851亿!两个“猫腻”被彩民质疑

生活续航员
2020-10-31 18:56:59

CCTV5直播恒大VS国安,塔神靠不住还得韦世豪,热帅变阵冲击冠军

替补席看球
2020-10-31 10:01:11

“这模特怀孕7个月还在工作,她老公呢?”网友:在旁边卖车呢!哈哈哈

八圈传播者
2020-10-31 10:17:47

边境士兵已扛不住?印度紧急从美军购买11000套防寒服,旧衣也要

环球军事时报
2020-10-31 13:58:19

苹果“失去”人气?iPhone销量大跌20.7%,在华营收暴降28%

金十数据
2020-10-30 18:17:10

F35系列已下线560架,J20的产量永远追不上了吗?

瀚海狼山军事号
2020-10-30 23:53:40

迷失在美国的华裔二代:“只结交白人朋友的父亲从不让我接触中国文化”

INSIGHT视界
2020-11-01 00:26:07

动真格!国家卫健委下发最新通知,事关医护职称晋升、薪酬待遇...

护士网
2020-11-01 00:11:30

十年后你未娶,我未嫁,我们就结婚吧!没想到他们真的履行了诺言

拾月儿
2020-10-30 14:07:11

舅舅喝醉,给我转了88W,舅妈发来短信:外甥啊…

你怎么这么好笑
2020-10-31 17:31:29
2020-11-01 03:56:59
+ 加载更多新闻
×

【TED】学习新语言的四个理由

学生们兴致高 高校开广场舞课名额被抢光

态度原创

热点新闻

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回教育首页