中高考“逆袭”?心态调整好,胜算会更大

2013-04-08 13:33:33 来源: 网易教育频道综合 举报
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不少孩子在模拟考生的时候就会发慌了,这让家长们觉得有些手足无措:如何排除孩子的考试焦虑,让他们发挥出最好的水平呢?

临近大考,越来越多的初三、高三孩子和家长被紧张的情绪所困扰。4月和5月,北京市所有的初三考生,都参加全市统一的第一次模拟考试;高三学生则参加了第二次教学质量检测。不少孩子在模拟考生的时候就会发慌了,这让家长们觉得有些手足无措:如何排除孩子的考试焦虑,让他们发挥出最好的水平呢?

好强的孩子,更容易考试紧张

现在的家长,越来越关注孩子的心理健康。新东方会在每年的春季举办不同规模的考前心理辅导,不少家庭是父母同时出席的,甚至还有爷爷奶奶级的长辈。一位家长告诉我们,他女儿碰上大考就会发抖,开考前10分钟就紧张得不行,临交考卷的时候还是会紧张;而一位重点高中学生的妈妈则担心,儿子中考由于一分之差和心仪的学校失之交臂。高考还有一个月了,他会不会有阴影。

新东方老师认为,通常来说好强的孩子更容易紧张。因为他们总是想把事情做到最好,总是想把别人比下去。

考试前,家庭氛围不能过于严肃

在这样一个特殊时期里,家长首先应该接受紧张的状态,不要过分强调考试的结果,让孩子有充分的安全感。

"学生出现考试焦虑,很大一部分原因来自家长。"新东方老师分析,不少家长对待考试就像如临大敌,有些爸爸在家门口竖起"家有考生,请勿打扰"的牌子,搞得孩子回家就紧张;有些家长每天唠唠叨叨询问孩子的复习进度,让孩子无比反感;还有些家庭,在高考当天全家出动,守在考场门外,让孩子背负了很大的心理负担。

“有些孩子在复习阶段就没有进入状态,看不进书,但父母又老是关注孩子的考试结果。等孩子一上考场,大脑空白的几率就会大大增加。”在大大小小的“考试焦虑”讲座,新东方老师往往会碰到一些无所适从的学生和家长。“考生和家长不仅考前紧张,考完试填志愿的时候,一样会焦虑得睡不着觉。”

"家庭氛围过于严肃,会增加孩子考试焦虑的概率。"新东方老师建议,家长要帮助孩子接受最坏的可能性,说话的语气尽可能地平和一些,同时要有充分的幽默感去处理和孩子的关系。

克服焦虑,首先一点:少和别人比

克服考试焦虑,需要一个长期计划、准备的过程。说到底,心里有底了,摆正自己的定位,考试才不会慌。在新东方老师看来,担忧的本质,就是老拿自己和别人比较。

还有些孩子会抱怨,平时自己复习得很全面,但碰上大考心态就是不好。在我们小的时候,每每遇到考试紧张的情况时,老师总是教我们:走进考场前深呼吸。而在新东方老师看来,这得因人而异,有些孩子适合考前听音乐放松心情,有些孩子适合心理暗示,还有些孩子适合想象法。在考试之前,家长不妨测试一下,哪种方式对自己的孩子比较管用,从而让孩子更快地进入考场角色。

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李红颖 本文来源:网易教育频道综合 责任编辑:王晓易_NE0011
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