网易教育：我们刚才提到了备考和报考，最后是应考，到6月的7、8、9三天，您觉得在当天怎样保持一个比较好的状态，做不到超常发挥也能做到最好正常发挥。
郭建民：7、8、9高考怎样保持良好的状态，首先第一点，睡好觉，你不能平常熬到半夜12点，到6月6号晚上再想睡好觉，那是不行的，所以一定要提前学会科学用脑，调整生物钟，离高考还有50多天的时间你可以学到11点多，但我认为不能学到12点以后，我就碰到这个学生跟我说，郭老师，我回家以后先是很困，先睡一觉，等到半夜再起来看书，越看书脑瓜儿越好使，做题非常有思路，后来我就跟他说，那你白天呢？“白天有点儿困”，我说你晚上有思路，半夜有思路，白点发困，你有能力把高考时间改成半夜吗？所以要调整生物钟，生物钟非常重要，让上午9点到11点半，下午3点到5点，这时候是自己精力充沛，思维最敏捷的时候，这非常重要。
你说要抓个状态，第一，通过复习抓状态，最后几天、最后一周的复习，你要明白，这时候复习的目的主要是为了保分，不是为了涨分，你在备考复习的时候主要有两项任务，比如五十多天，一方面是涨分，一方面是调整状态，这时候五十多天涨分是最重要的，随着离高考越来越近，比如离高考就剩三天的时候，这时候复习涨分不是主要目的，怎么通过复习来调整自己的状态，这又变成第一位的了，特别是到最后一天看书，通过做题更是为了调整状态，这时候调整状态，有的家长恰恰不懂这个，孩子还有两天上考场，拿着重点中学的题过来，孩子是普高的，题拿过来一看，孩子很多都不会，那不是让孩子乱了阵脚吗？造成孩子心慌，从复习来说，应该要减量，做题可以涨分，但更主要的是调整状态。
第二，复习内容也有侧重，学生什么时候紧张？刚进考场要答卷，坐那儿坐着，老师马上要发卷，要答卷没答卷的时候是他最紧张的，等到发了试卷，刚开始答的时候紧张，答几道就不紧张了，为什么高考第一科是语文，不是数学或物理呢？语文这学科考完之后一片乐呵，不管答得好不好，都自我感觉良好，但数学物理有几道大题不会做那就不行，为什么要提倡做高考题呢？高考题的编排特别特别合理，以数学为例，这些年一般第一题几何，第二题简单复数，第三题有的时候是统计，有的时候是函数性质，考这些东西，你发现没有，高考题前两个题的选择题一定比后两个题的选择题简单，这有助于学生身心健康，看难题也是，第一问一定简单，第二题才难，所以高考题是什么特点呢？入门容易，得分不容易。
针对高考题前面比较简单的特点，学生高考答卷紧张的特点，复习的时候要有针对性的强化刚开始这块让它变成你的强项，比如从生物开始，生物第一题一般是细胞题，数学简单复数这块变成自己的强项，文综从地理开始，2011、2012年新课程卷都体现了一种人文性，2011年考的是汽车，日本福岛核电站汽车的题，2012年考的是农业的题，要让这个变成自己的强项，开始的时候稳一点，慢一点，只要前两三题做得对，自然而然进入状态就容易答得好，这点是非常重要的，所以要调整心态，还可以通过答题技巧来调整心态，这又是能往上上分的重要的增分点，实际上我认为一个优秀的考生答卷的过程就像一个运筹帷幄的将军一样，先答什么，后答什么，哪块取，哪块舍，都应该在自己的掌控之下，但是现在多数学生没经过训练，不知道不了解这个，答卷的时候，多数学生呈现这样一种状态，答前面的时候老担心后面答不完，答后面的时候还老纠结前面答得对不对，我就碰见考生咨询我，“郭老师，一模第四题第五题B和C我较不准，等到我答物理化学还在想B和C呢”，你心不静怎么能答好呢？所以一定要制定好答题策略，总体来讲要符合自己的实际情况，我个人认为在制定答题策略的时候，在定目标的时候，要相当于自己的水平，或者是略低一点点，这样有利于状态的发挥。
举个简单例子，数学110分的考生，我给他定位就定位在105、108到110，新课程理科生21题导数应用就可以放弃，重点答好前面的填选，12个选择题、4道填空，1个5分，填选是80分，能保65分就可以，65到70，要是做题慢的话可以不做第16题，因为历来数学这道题特别浪费时间，我可以先做17、18、19，在前80分填空选择这块确保拿到65到70分，然后重心放在选修的10分，一般非常简单，几何不等式，10分拿到了，这就能达到80分左右，然后还有一个重心放在17、18、19，一般是三甲函数，数列，18题概率，19题分析几何，把这三个题拿来就一百一十多分了，这样你就不会特别心慌，当你完成这个任务，达到105、110，完成的时候，给自己一个喜悦，我想这时候没有交卷吧，定的目标一定要适度，自己能达到，达到之后你有一种什么感觉呢？再往下做你是白捡的了，做一点捡一点，捡一点高兴一点，高兴一点再做一点，这时候你思想很放松，在你心态放松的情况下思维就非常活跃，没准儿能答到120多分甚至冲破130，反之，如果你是110分实力的学生还想着答130，150，前面卡一点就闹心一点，再卡一点就再闹心一点，连着闹心几点时你该会的题也不会了，所以答题策略非常重要，一定要根据自己的实际情况确定自己的得分数，一个学生一定要知道高考卷哪是我答的，哪个不是我答的，哪个是我力争要拿下的，做题顺序应该是从前往后，先易后难，先熟题后生题，得分策略应当是简单题全做对，中档题不浪费，遇难题尽力争，做不上不发蒙，有个答题策略以后有个最大的好处在于事先你定放弃，在考场上突然做不完给人的心理压力是不一样的，这样能有效调整自己的心态，总体策略是做完一卷就涂卡，涂完卡再做二卷，这样效果比较好，答题过程中特别要注意两点，一个是不能在个别小题上纠缠太多，原计划3分的小题你用了5分钟做不出来，越做不出来越舍不得扔，越着急越做不出来，最后你用了10分钟做对了，这道题原来是3分，不管做对没做对，就算做对，你整体上也失败了，多花了7分钟，阵脚还乱了，可能丢的分更多，所以一定要合理分配答卷时间，照顾全局。
这里面比较难操作的是综合科，比如理综、文综，现在历史成绩第一，都抱怨历史题难，我认为历史课中是反差最大的，原来历史就是死记硬背，现在突然历史离开教材了，表面上离开教材，实际上考的还是教材内部的东西，还有一个重要原因，现在新课程把历史放在最后了，而需要答的政治在中间，政治当中如果学生不懂答题技巧，大多数都是抄课本抄很多，以至于没有时间答卷，同样的道理放在理综，主要是生物，实际上最后的题并不难，但学生没有时间答卷，像理科综合这块来讲，我个人认为，有学生咨询，化学老师说先答化学，生物老师说先答生物，你说我先答啥？我碰到这样的情况，一个学生一模理综（尤其物理）考得不好，找人指导，这位老师是教化学的，他说你二模先做化学，没想到二模化学偏难了，这孩子又痛苦得够呛。后来问我，我说我是教历史的，我认为理综的答题顺序，学生要自己分析，物理特别强的学生从前往后没问题，要把握原则，物理中等的孩子，做完客观题再做主观题，22、23做了，24题也可以做，25最难的一道题把它放着，先把别的做了最难的来对付它，物理特别特别差的孩子也可以做化学生物，这是因人而异，但有两个原则必须牢记，第一个原则就是做完一卷涂卡，这个必须牢记；第二，不管采用哪种方案，脑子里必须有个全局观念，绝不能在一个地儿上，由于不合理分配时间太多顾此失彼，为了一个地方的得分影响全局，影响全局观念是不行的，从答题角度来讲要特别注意这个问题。
考生在答卷过程中，有时候高考押不上题，押题也押不上答案，最典型的，除了历史这课来讲，2012年数学比较难，一个重要原因是因为学生面对的是新材料，题型是新的，套题是不行的，所以心慌，处理问题的能力又比较弱，后来我在云南昆明讲学的时候就聊，实际上应该借用一个数学思想转换，最后复习的时候老师应该训练学生一种能力，把陌生的问题变成自己熟悉的问题，把复杂的问题变成简单的问题，这样好一些，但有时候难免考前大量训练，似曾相似的题，学生看着擦边题往往两个心理活动相伴而成，先激动，后紧张，监考老师一看，学生手拿着卷有点儿抖，眼睛放亮光，那肯定是他有熟题了，紧接着你发现他目光漂移，紧张了，先是激动、兴奋，接着就紧张，在这种情况下最容易受原题思路的影响，受思维定势的影响，后来我就送给学生六个字：遇熟题，找差异。这里面最典型的，我记得最清楚的是2002年有一道高考题非常有意思，那年有一道理科先生物，后化学，物理在最后，物理有个27分的电学综合题，当时有个老师叫烧绳问题，连线问题，解那道题，非常有意思的是，当时咱们有一个辅导资料，很多学生都做过，辅导资料的题和这个题一样，字母都一样，一个三角形，上面是O、A、D，但原题是让你求底边AB，高考的时候变成了求斜边，求OB，结果就这么一换，很多学生失误了，以黑龙江为例，那很多男孩失误得非常厉害，那年黑龙江第一名、第二名全是女孩，搞竞赛的孩子。你想一想，27分的大题，一般物理最难，高考当中一看他做过，题型一模一样，你看他得多激动啊，一激动一紧张，受原题思路影响，再不审题，实际上高考考的是斜边，以前我在备考研讨会上经常说这道题的案例。
2003年我认为是最难的高考题……
网易教育：我是2003年考的，文科，很多学生做完数学都哭着出来了。
郭建民：我如果没记错的话当中有一道小题是第二题、第三题，考一道复数题，非常简单，但丢的分绝不是5分，难到什么程度，黑龙江那年600分上的人数是252人，理科，一批分数线是476，而到2007年一批分数线都达到五百七八十分，600分以上的人数接近8000到10000人左右，2002年的时候黑龙江理科600分以上的人数2600多人，但这一年252，你要把2003年的高考题拿出来和2003、2004年一看，题目稍难一点，但绝不差这么大，我认为真正试题的原因不到30%，更多是心理和答题技巧的问题。
先从心理上说，2003年非典，大家一致认为今年题要简单，学校社会舆论，认为非典题一定简单，结果题出来后不简单，学生发蒙，模拟考试有时候稍难一点，我认为对学生是锻炼，不是坏事儿，但往往会影响学生的情绪，也有它的弊端，以前的理综，2002年是拼盘式的，先生物、后化学，最后是物理，但2003年物理前置，你想想，物理一前置，学生一接过来，原来预期题会很简单，结果不是很简单，把它放前面来了，又一个紧张，以至于很多时间学生纠缠在物理上没有时间答化学和生物，导致失分，2003年试题当然占一部分原因，更主要的是临场经验，答题技巧的问题。
我经常讲，高考比拼的既是知识、能力、素养，还比拼心理素质、身体素质，这一点非常重要，不是简简单单考你知识，还包括心理素质，所以学生应该重视自己的心态调整。
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