高考夜班车【第1期】高三生考前抑郁焦虑怎么办?

2015-04-28 17:22:10 来源: 网易教育频道专稿 举报
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高考夜班车【第1期】高三生考前抑郁焦虑怎么办?

编者按:网易教育倾情打造“高考夜班车”栏目,特邀高考学习、心理、营养、考前冲分及志愿填报方面的专家为高考生及家长答疑解惑。每周一晚上19:00-20:00点准点发车,网易新闻客户端教育频道将全程直播,您在备考或陪考当中遇到任何问题,都可以通过我们在直播间跟帖留言,向专家提问。

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本周网易教育特邀心理专家李涛老师做客网易教育直播间,为高考生减压支招。

李涛老师与易友互动
李涛老师与易友互动

李涛老师毕业于清华大学MBA,目前在中国科学院心理研究所攻读心理学博士,是国内顶尖催眠师,心理治疗师,拥有多年临床治疗经验,著有书籍《催眠真相:潜意识的觉醒》。

以下是直播精彩问答:

1)易友“突然信佛了”提问:我觉得压力好大,觉得什么都不行怎么办?

李涛老师:在高考前,有些考生经常会有种感觉,认为自己和别人比,差得很远,因此总会说“我不行!”其实,这明显是一种焦虑的情绪,家长在这个时候,可以多和孩子进行沟通,帮助孩子提升他的自信心。要知道,一个人的情绪稳定,充满自信的时候,有助于提高考试成绩。

2)易友“tuantuan2727”提问:老师我失眠!临考前总是失眠!你看我一眼!QAQ~咋怎?

李涛老师:如果平时不失眠,在考前失眠,那一定是考前焦虑,这会对你产生一些影响。对于这样的考生,我建议你在考前准备一些安眠药,根据医嘱,适当服用,晚上早点睡觉。这样,第二天便可以精力充沛地考试了。当然,如果你感兴趣的话,可以找一些催眠音乐。这些催眠引导会帮助你睡个好觉。保持对我们的关注,最近我会为考生准备一些催眠音乐。

3)易友“心塞塞的“提问:做题集中不了精神,总想别的,总被外界干扰怎么办? 

李涛老师:我能理解你现在的心情,不能集中注意力,容易受到外界的干扰,都是比较明显的焦虑情绪。在这种时候,越是想控制自己,就会感觉到越烦躁。我建议你不用想那么多,在这个时候该复习的基本都复习得差不多了,你平时的水平如果很好的话,也不用担心什么了。只要保持一颗平常心,做自己该做的事情就可以了。

4)易友“Julyhz”提问:我孩子越来越浮躁了,总是发脾气,我好担心?怎么办?

李涛老师:当人们感觉到压力大的时候,会通过各种方法把压力释放出来。因此,孩子动不动就发脾气是一种释放高考压力的手段。压力忍着不去解决,肯定不行。在此,我们建议家长带着孩子出去散散心,多运动,到公园去玩一会儿,或者和孩子谈谈话,帮助孩子释放其内心的压力。

5)易友“突然信佛了”提问:我是学文科的,我总是怕自己考不上理想的大学,所以压力很大,这应该怎么办啊?

李涛老师:考试有很多偶然的因素,有些时候我们谁也不能确保自己一定考出什么样的成绩。其实,人生的道路是很漫长的,无论我们取得什么样的成绩,我们的人生都将会是非常精彩的。所以,你现在需要做的事情就是,考出你应该的成绩。

6)易友“mickey93”提问:音乐音乐说好的音乐哪里找!

李涛老师:大家可以在网上听一些轻音乐,也可以关注我的公众号:“京城催眠师”“jccuimian”,可以收听专门为你们制作的高考减压催眠音乐!

7)易友“夏天好热”提问:我看到同学都在进步,我觉得很焦虑,课时这样考试发挥就更不好了,求解决?!!!

李涛老师:我认为,这个时候最重要的就是集中精力,全力以赴,所以不要盲目去关注别人是否进步,那让只会让自己心情浮躁烦乱。你只要方法得当,时间利用合理,自己也一定有进步。

8)易友“高三生家长”提问:我的孩子因为模拟考考得不错,所以现在状态比较懒散,觉得什么都会了,这可急死我了,老师,您帮帮忙看看怎么办?

李涛老师:我觉得这位家长有些焦虑了。孩子在紧张的备考过程中,偶尔放松一下,其实是有助于让他能够有更充沛的精力准备即将来临的高考。所以,我想,建议家长看一下,孩子空间是放松了一些,还是懒散了。如果孩子真的是有些懒散的,就建议家长和孩子谈谈,因为这个时候还不是考生松懈的时候。需要保持一定的紧张感。如果实在不行,可以向老师求助。我想,对于这种问题,老师们会比较有经验的。

9)易友“高考好恐怖“提问:我不喜欢我的数学老师,所以上数学课不认真听讲,我知道这不对,可是不知道怎么改过来?

李涛老师:我想问一下,这位同学,你是不是高三的考生?如果你是一个高三的考生,我想你这会儿问我这个问题已经来不及了。如果不是的话,你可以试着改变自己的态度,老师是老师,数学课是数学课。你如果没有学好,老师不会有什么损失,但是,你的损失可能会很大。所以,你可以试着去改变对老师的态度,去喜欢你的数学老师。如果你真的不喜欢这个数学老师的话,你就把数学学好,让你的数学老师感到无可奈何,这样可能你会更开心,对不对?

10 易友“keep moving”提问:我现在越学越生疏,觉得什么都不会了怎么办?

李涛老师:我不了解你的真实水平,现在还有一个多月,建议你抛开所有主观的判断,减少对自己的负面评价,抓紧时间集中精力复习做题,不然你彷徨焦虑的时间也是一种浪费。

11)易友“wumengxz”提问:觉得父母对我有很高的期望可是我没那么优秀,怕辜负他们

李涛老师:其实,父母对我们最大的期望是,希望我们能够过上幸福快乐的生活。所以,无论你考得怎么样,你都会是你父母最爱的人!

12)易友“闭上眼想起谁”提问:我失恋了,那个男的是班上同学,心情抑郁,每天还要看到他!难受,就要高考了,好烦,我要怎么办?

李涛老师:当我们还是高中生的时候,我们的父母之所以不让我们谈恋爱,就是因为怕我们因为谈恋爱分心,影响到我们的学习。既然你做出了谈恋爱选择,我想你也一定是把自己视为一个成人了。既然如此,那你就需要承担起一个成年人的角色,勇敢地面对你必须面对的痛苦与烦恼。为自己的行为负责,尤其是在这个时候,放下所有的包袱,考出你自己的好成绩。实在不行的话,建议你找个心理咨询师帮助你摆脱这种痛苦。

13)易友“教育能见度”提问:老师你好,我想请教,其实孩子压力大我们能理解,现在不让孩子干活,再也不用他洗衣服做饭,但是孩子自己要求要劳动。您看我们还为此吵过。这个怎么和孩子沟通好呢? 

李涛老师:我想,孩子是用家务劳动的方式来调剂一下紧张的学习生活,这就和运动、听音乐一样,不是很好吗?坦率地说,您有些多虑了。您所需要做的,就是和孩子商量,每天花在家务劳动上的时间,有一个相对固定的时长,比如十五分钟。这样,您也放心,孩子也高兴,临近高考,大家都知道情绪对考试成绩有重大影响。您说,对吧?

14)易友“xhxiuxiu”提问:爸妈都不让我碰电脑了!我觉得太压抑了!每天都只有作业作业上课上课!!!

李涛老师:父母之所以不让我们碰电脑,就是怕我们沉迷网络游戏之中。事实上,很多大学规定大一、大二的学生也不能自己有电脑,就是为了防止我们沉迷在电脑与网络之后。不用说孩子了,即使是成人,也很难抵御网络的诱惑。当然,如果每天只是“作业作业上课上课"肯定是非常痛苦的事情,我建议你可以每天腾出半小时的时间,做一些运动或放松。当然,和同学们一起互相打打气,鼓励一下,也是非常好的。


下期内容:

高考夜班车【第2期】志愿填报拿不定主意怎么办?

网易教育高考夜班车特邀高考心理、营养、考前冲分及志愿填报方面的专家为高三生及家长答疑解惑。您在备考或陪考中遇到任何问题,都可以通过我们在直播间跟帖留言,向专家提问。

提问方式:

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fanwenyan 本文来源:网易教育频道专稿 责任编辑:王晓易_NE0011
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