编者按：网易教育倾情打造“高考夜班车”栏目，特邀高考学习、心理、营养、考前冲分及志愿填报方面的专家为高考生及家长答疑解惑。每周一晚上19:00-20:00点准点发车， 网易新闻客户端教育频道 将全程直播，您在备考或陪考当中遇到任何问题，都可以通过我们在直播间跟帖留言，向专家提问。
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本周网易教育特邀心理专家李涛老师做客网易教育直播间，为高考生减压支招。
李涛老师毕业于清华大学MBA，目前在中国科学院心理研究所攻读心理学博士，是国内顶尖催眠师，心理治疗师，拥有多年临床治疗经验，著有书籍《催眠真相：潜意识的觉醒》。
以下是直播精彩问答：
1 ）易友“闭上眼想起谁”提问：我失恋了，那个男的是班上同学，心情抑郁，每天还要看到他！难受，就要高考了，好烦，我要怎么办？
李涛老师：当我们还是高中生的时候，我们的父母之所以不让我们谈恋爱，就是因为怕我们因为谈恋爱分心，影响到我们的学习。既然你做出了谈恋 爱选择，我想你也一定是把自己视为一个成人了。既然如此，那你就需要承担起一个成年人的角色，勇敢地面对你必须面对的痛苦与烦恼。为自己的行为负责，尤其 是在这个时候，放下所有的包袱，考出你自己的好成绩。实在不行的话，建议你找个心理咨询师帮助你摆脱这种痛苦。
2 ）易友“ tuantuan2727 ”提问：老师我失眠！临考前总是失眠！你看我一眼！ QAQ~ 咋怎？
李涛老师：如果平时不失眠，在考前失眠，那一定是考前焦虑，这会对你产生一些影响。对于这样的考生，我建议你在考前准备一些安眠药，根据医嘱，适当服用，晚上早点睡觉。这样，第二天便可以精力充沛地考试了。当然，如果你感兴趣的话，可以找一些催眠音乐。这些催眠引导会帮助你睡个好觉。保持对我们的关注，最近我会为考生准备一些催眠音乐。
3 ）易友“心塞塞的“提问：做题集中不了精神，总想别的，总被外界干扰怎么办？
李涛老师：我能理解你现在的心情，不能集中注意力，容易受到外界的干扰，都是比较明显的焦虑情绪。在这种时候，越是想控制自己，就会感觉到越烦躁。我建议你不用想那么多，在这个时候该复习的基本都复习得差不多了，你平时的水平如果很好的话，也不用担心什么了。只要保持一颗平常心，做自己该做的事情就可以了。
4 ）易友“ Julyhz ”提问：我孩子越来越浮躁了，总是发脾气，我好担心？怎么办？
李涛老师：当人们感觉到压力大的时候，会通过各种方法把压力释放出来。因此，孩子动不动就发脾气是一种释放高考压力的手段。压力忍着不去解决，肯定不行。在此，我们建议家长带着孩子出去散散心，多运动，到公园去玩一会儿，或者和孩子谈谈话，帮助孩子释放其内心的压力。
5）易友“突然信佛了”提问：我是学文科的，我总是怕自己考不上理想的大学，所以压力很大，这应该怎么办啊？
李涛老师：考试有很多偶然的因素，有些时候我们谁也不能确保自己一定考出什么样的成绩。其实，人生的道路是很漫长的，无论我们取得什么样的成绩，我们的人生都将会是非常精彩的。所以，你现在需要做的事情就是，考出你应该的成绩。
6 ）易友“ mickey93 ”提问：音乐音乐说好的音乐哪里找！
李涛老师：大家可以在网上听一些轻音乐，也可以关注我的公众号：“京城催眠师”“jccuimian”,可以收听专门为你们制作的高考减压催眠音乐！
7 ）易友“夏天好热”提问：我看到同学都在进步，我觉得很焦虑，课时这样考试发挥就更不好了，求解决？！！！
李涛老师：我认为，这个时候最重要的就是集中精力，全力以赴，所以不要盲目去关注别人是否进步，那让只会让自己心情浮躁烦乱。你只要方法得当，时间利用合理，自己也一定有进步。
8 ）易友“高三生家长”提问：我的孩子因为模拟考考得不错，所以现在状态比较懒散，觉得什么都会了，这可急死我了，老师，您帮帮忙看看怎么办？
李涛老师：我觉得这位家长有些焦虑了。孩子在紧张的备考过程中，偶尔放松一下，其实是有助于让他能够有更充沛的精力准备即将来临的高考。所以，我想，建议家长看一下，孩子空间是放松了一些，还是懒散了。如果孩子真的是有些懒散的，就建议家长和孩子谈谈，因为这个时候还不是考生松懈的时候。需要保持一定的紧张感。如果实在不行，可以向老师求助。我想，对于这种问题，老师们会比较有经验的。
9 ）易友“高考好恐怖“提问：我不喜欢我的数学老师，所以上数学课不认真听讲，我知道这不对，可是不知道怎么改过来？
李涛老师：我想问一下，这位同学，你是不是高三的考生？如果你是一个高三的考生，我想你这会儿问我这个问题已经来不及了。如果不是的话，你可以试着改变自己的态度，老师是老师，数学课是数学课。你如果没有学好，老师不会有什么损失，但是，你的损失可能会很大。所以，你可以试着去改变对老师的态度，去喜欢你的数学老师。如果你真的不喜欢这个数学老师的话，你就把数学学好，让你的数学老师感到无可奈何，这样可能你会更开心，对不对？
10 ） 易友“ keep moving ”提问：我现在越学越生疏，觉得什么都不会了怎么办？
李涛老师：我不了解你的真实水平，现在还有一个多月，建议你抛开所有主观的判断，减少对自己的负面评价，抓紧时间集中精力复习做题，不然你彷徨焦虑的时间也是一种浪费。
11 ）易友“ wumengxz ”提问：觉得父母对我有很高的期望 … 可是我没那么优秀，怕辜负他们。
李涛老师：其实，父母对我们最大的期望是，希望我们能够过上幸福快乐的生活。所以，无论你考得怎么样，你都会是你父母最爱的人！
12 ）易友“突然信佛了”提问：我觉得压力好大，觉得什么都不行怎么办？
李涛老师：在高考前，有些考生经常会有种感觉，认为自己和别人比，差得很远，因此总会说“我不行！”其实，这明显是一种焦虑的情绪，家长在这个时候，可以多和孩子进行沟通，帮助孩子提升他的自信心。要知道，一个人的情绪稳定，充满自信的时候，有助于提高考试成绩。
13 ）易友“教育能见度”提问：老师你好，我想请教，其实孩子压力大我们能理解，现在不让孩子干活，再也不用他洗衣服做饭，但是孩子自己要求要劳动。您看我们还为此吵过。这个怎么和孩子沟通好呢？
李涛老师：我想，孩子是用家务劳动的方式来调剂一下紧张的学习生活，这就和运动、听音乐一样，不是很好吗？坦率地说，您有些多虑了。您所需要做的，就是和孩子商量，每天花在家务劳动上的时间，有一个相对固定的时长，比如十五分钟。这样，您也放心，孩子也高兴，临近高考，大家都知道情绪对考试成绩有重大影响。您说，对吧？
14 ）易友“ xhxiuxiu ”提问：爸妈都不让我碰电脑了！我觉得太压抑了！每天都只有作业作业上课上课！！！
李涛老师：父母之所以不让我们碰电脑，就是怕我们沉迷网络游戏之中。事实上，很多大学规定大一、大二的学生也不能自己有电脑，就是为了防止我们沉迷在电脑与网络之后。不用说孩子了，即使是成人，也很难抵御网络的诱惑。当然，如果每天只是“作业作业上课上课"肯定是非常痛苦的事情，我建议你可以每天腾出半小时的时间，做一些运动或放松。当然，和同学们一起互相打打气，鼓励一下，也是非常好的。
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本文来源：网易教育频道专稿
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王晓易_NE0011
