河南十个娃九个半“睡不饱” 因为课业负担重

2016-03-21 09:01:00 来源: 大河网 举报
0
分享到:
T + -
今天是世界睡眠日,一起来谈谈睡眠话题。

(原标题:河南十个娃九个半“睡不饱” 因为课业负担重)

核心提示|今天是世界睡眠日,一起来谈谈睡眠话题。

“小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。”您家孩子的睡眠达标了吗?河南教育厅发布的一项调查结果显示,我省超九成中小学生睡眠不足,其“元凶”就是课业负担重。

[讲述]“学生患者中,睡眠最好的是6个小时”

这是郑州市第八人民医院副院长、主任医师、心理学教授胡雄近日遇到的一个真实案例。

16岁的洋洋(化名)就读于河南某知名高中二年级,最近他无论怎么努力,记忆力都在下降,精神也不集中,还吃不下东西,成绩从班级前30名掉到后10名。“妈妈,我是不是生病了,是不是得了抑郁症?”洋洋恳求妈妈带他去看病。

原来,洋洋初中成绩一直很好,在班级前10名。考入高中后,看到身边全是成绩优秀的同学,而且大家都在拼时间学习,为了不落后,他就给自己定了一条规矩:“晚上12点前不能睡觉”。高一时这个方法还算有效,到了高二下半学期就行不通了,洋洋的成绩开始下滑。

在别的医院检查过脑部、胃部均无恙后,洋洋妈妈带孩子求助至心理门诊。

“孩子学习压力太大,睡眠不足,引发了情绪问题,这种由于睡眠不足而产生的问题在门诊中经常能看到。”胡雄直言,在他接诊过的18岁以下中小学生里,睡眠最好的仅有6个小时。

值得警惕的是,最近几年患者还呈现出越来越低龄化的趋势,不少都是面临小升初的五六年级学生。

[调查]课业负担重,我省超九成中小学生睡眠不足

其实,睡眠不足的问题在我省中小学生里很常见。

昨日,大河报记者从河南省教育厅获悉,今年1月我省发布的《2014年河南省学生体质健康状况调研结果》显示,我省一些中小学校仍片面追求升学率,造成学生学业负担过重,升学压力过大,导致学生学习时间过长,睡眠严重不足。

根据国家和河南省的相关要求,“保证小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中学生不少于9小时,高中学生不少于8小时”。但调查结果显示,我省小学生每天睡眠时间达到10小时的仅占4.0%,初中生达到9小时的仅占5.2%,高中生达到8小时的占3.5%。也就是说,我省有超九成中小学生睡眠不足。

而此前,郑州市教育局也曾联合北京师范大学中国基础教育质量监测协同创新中心发布过“2013年郑州市义务教育质量健康指数”综合评价监测结果。从报告结果来看,2013年三年级学生每天睡眠时间在下降,仅33%在9小时以上,另有1/3的小学生甚至不足8小时;八年级学生每天睡眠时间能达到8小时的仅有10%,不足7小时的比例高达58%。而且,学生睡眠时间连续3年呈下降趋势,远低于全国平均水平。

[专家]青少年睡眠不足,不仅成绩下滑还易胖、易近视

“其实,拼时间、拼睡眠去学习,未必能提高学习成绩。”胡雄说,他发现成绩很好的孩子,往往睡眠很好。“他们心态特别好,时间利用率也非常高。”在胡雄看来,让孩子用拼睡眠、拼身体的方法去拼学习的观念需要改变,他建议给孩子宽松的环境,

让孩子达到最佳状态。

河南省人民医院呼吸内科副主任、主任医师陈卓昌表示,研究证实,睡眠不足会引起人体内“瘦素”分泌量降低,而这种激素有助于分解油脂、降低食欲。因此青少年每晚保证充足睡眠是保持健康、防止发胖的关键办

法之一。另外,由于生长素的分泌与睡眠密切相关,青少年要想发育好、长得高,睡眠必须充足,而且睡眠质量得好。

而河南省教育厅发布的调查结果显示,每天平均睡眠时间较短的学生,近视检出率往往较高。

[提醒]这些情况也会影响孩子睡眠质量

陈卓昌提醒,从呼吸的角度来看,孩子睡不够也可能是因为存在打鼾、呼吸暂停等问题。“看上去也睡着了,其实睡眠质量不高,第二天会表现出没睡够的样子。”

而打鼾、呼吸暂停等睡眠障碍会引发脑血管收缩、体内酸碱失衡等,进而影响孩子的脑神经发育,甚至会引发糖尿病、高血压等疾病。

在陈卓昌看来,青少年打鼾、呼吸暂停导致睡眠质量不好,有1/3是因为肥胖。“因此,孩子日常的饮食、生活习惯对睡眠质量有很大影响。”他建议,家长应特别注意孩子的日常饮食,控制高热量食物的摄入,而且要帮助孩子养成多运动的好习惯。

此外,还有8个坏习惯会影响睡眠,分别是:枕头过高、枕着手睡、被子蒙头、剧烈运动、对着风睡、坐着睡、睡前饱餐和睡前饮茶等。

netease 本文来源:大河网 责任编辑:刘静_NQ4362
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

孙小果获专利减刑内幕:狱警协助将专利图纸带入监狱

新闻 孙小果 罪犯
|
界面新闻
3小时前
0 跟贴0

黄之锋获刑 周庭痛哭 华春莹用一句话回应

新闻 华春莹 周庭
|
北京日报
10小时前
29527 跟贴29527

7岁女孩遭爷爷性侵 罪犯被判十年

新闻 性侵 立案
|
北京头条
5小时前
7257 跟贴7257

周庭当庭落下眼泪,美国反华议员卢比奥受不了了?

新闻 卢比奥 周庭
|
环球网
2小时前
19 跟贴19

女子反复抱摔亲生儿致其死亡:我想这不是人 而是鬼

新闻 杀人罪 婴儿
|
春城晚报
3小时前
4342 跟贴4342

因“孙小果”案获刑3年的狱警起诉书公布:将防盗窨井盖图纸带入

新闻 罪犯 监狱
|
界面新闻
4小时前
7194 跟贴7194

洛杉矶紧急“封城”让所有居民留在家中,市长:是时候取消一切了

新闻 在家中 洛杉矶
|
界面新闻
4小时前
15 跟贴15

年薪百万银行副行长受贿近9百万 私藏枪支索贿游艇

新闻 长沙银行 受贿
|
澎湃新闻
2小时前
429 跟贴429

来自月球的“土特产”,完成打包!

新闻 月球 探测器
|
央视新闻客户端
7小时前
105 跟贴105

离婚冷静期实施条款出炉 :30天冷静期后须双方同时领离婚证

新闻 离婚 离婚证
|
界面新闻
2小时前
258 跟贴258

让中国人离开就安全了?美高官宣称:已有上千中国研究人员离开美

新闻 美国 中国
|
环球网
6小时前
3257 跟贴3257

重要人物再遭暗杀,伊朗为何就是不实质反击?

新闻 伊朗 哈桑·鲁哈尼
|
观察者网
1天前
491 跟贴491

28岁女子小区被偷拍“出轨快递小哥”后抑郁 编造者拒赔偿:狮子

新闻 出轨 修车厂
|
红星新闻
2小时前
7771 跟贴7771

冠县领大额补贴种樱桃却不见樱桃 山东成立调查组

新闻 樱桃 樱桃树
|
齐鲁网
6小时前
6942 跟贴6942

中国将在雅鲁藏布江下游搞水电? 驻印使馆回应

新闻 雅鲁藏布江 雅江
|
观察者网
6小时前
5 跟贴5

华春莹:这就是澳大利亚愤怒的真正原因

新闻 华春莹 澳大利亚
|
观察者网
9小时前
7412 跟贴7412

这项重要工作,习近平用39个“要”作出部署

新闻 习近平
|
新华社
16小时前
155 跟贴155

特朗普发表“可能有史以来最重要讲话”:如果我们对选举欺诈指控

新闻 拜登 唐纳德·特朗普
|
环球网
9小时前
7902 跟贴7902

浦北路杀害小学生案罪犯黄一川被执行死刑

新闻 黄一川 执行死刑
|
上海一中法院
1小时前
795 跟贴795

男子婚后连得2子奖妻子300万 结果均是妻子前男友的

新闻 鉴定师 亲子鉴定
|
悄悄围观
1天前
39153 跟贴39153

13岁男孩从酒店15楼坠亡 家长:纱窗坏了 窗户大开

新闻 酒店 装修
|
现代快报
2小时前
1004 跟贴1004

美国记者:刺杀伊科学家目的何在?里面的水很深

新闻 赖特 拜登
|
观察者网
8小时前
2 跟贴2

阿富汗平民讲述澳军杀害其亲人:开枪击倒后放狗咬

新闻 阿富汗 塔利班
|
环球网
7小时前
33 跟贴33

被举报“有两个私生子”胡锡进本人回应

新闻 胡锡进 环球时报
|
胡锡进微博
1天前
58708 跟贴58708

澳籍主播:向赵立坚道歉 真正考虑放弃澳洲国籍

新闻 赵立坚 澳洲
|
环球时报-环球网
11小时前
2215 跟贴2215

罕见画面!动车组装“刀片”运行,一路电光四射

新闻 动车组 接触网
|
中国铁路
1小时前
0 跟贴0

女子抢首付800万月供10万豪宅:买200平 钱不是问题

新闻 华润城 房源
|
经济观察报
1天前
59694 跟贴59694

北京800铁骑上岗!配摄像头主动识别交通违法

新闻 违法 铁骑
|
北京日报
9小时前
592 跟贴592

东大支教老师连踹小学生 校方回应 教体局登门道歉

新闻 东南大学 支教老师
|
北京日报
8小时前
4752 跟贴4752

他们消失,是网红圈的悲哀

新闻 非主流 爆炸头
| 网易谈心社
22小时前
144 跟贴144

轻松一刻:为还房租,美女老板娘竟开大尺度直播

新闻 拔河 大学生
| 轻松一刻
20小时前
3707 跟贴3707

普京要求下周开始大规模新冠疫苗接种:你们不用汇报,直接做

新闻 普京 疫苗接种
|
海客新闻
9小时前
12 跟贴12

中国人身高东亚第一了,但我还在拖后腿

新闻 社会 身高
| 网易数读
22小时前
615 跟贴615

听他们讲述蓝天碧水间的幸福故事……

新闻 密云 习近平
|
央视网
16小时前
11 跟贴11

被录不雅视频,这名厅官遭敲诈250万

新闻 不雅视频 敲诈
|
长安街知事
1天前
4870 跟贴4870

碎了的蛋壳,和无家可归的年轻人

新闻 社会 蛋壳
| 网易数读
2天前
2117 跟贴2117

日本将与美英两国合作开发自卫队下一代战斗机

新闻 自卫队 美英
|
环球网
7小时前
177 跟贴177

要先下手?印官员:印度正考虑在雅鲁藏布江建大坝

新闻 雅鲁藏布江 印度
|
环球网
1天前
430 跟贴430

“三金影帝"的激情往事

新闻 刘烨 胡军
| 前娱后浪
1天前
27110 跟贴27110

“用了爆款洗面奶,我开始烂脸了”

新闻 洗面奶 洁面
| 网易槽值
2天前
10 跟贴10

一张画激怒澳大利亚总理,这个漫画家到底有多刚?

世界华人周刊
2020-12-02 20:02:12

刚刚,养老金传来一个好消息:明年养老金有望迎来“17连涨”!

新华融媒奇文天下
2020-12-02 09:27:17

有两个私生子?胡锡进回应:举报者“不正常”,已有三四年

深蓝财经
2020-12-02 18:46:38

我们走遍了北京3大商区!发现背的人最多的大牌包,居然是TA!!

高级时装公社
2020-12-03 10:28:15

年满35岁《生活大爆炸》女主凯莉·库柯,成名之路令人羡慕嫉妒

芨芨
2020-12-03 09:09:11

中国采集月球土壤,美国为何感到紧张?嫦娥五号到底在勘探什么?

李阿冰
2020-12-03 08:59:44

太把自己当回事了!英国外相威胁香港“停派法官”,中方亮明立场

海峡要闻
2020-12-02 19:04:08

令人发指!刚果(金)监狱发生暴乱,50多名女囚犯被强奸

大家里的小家事
2020-12-02 17:42:57

冬天是老人的“夺命坎”?!60岁以后注意这6点,平安过冬!

名医养生
2020-12-03 06:36:10

10番大战或将上演!谁是当世围棋第一人?中韩都渴望早分胜负

风云体坛资讯
2020-12-03 12:44:59

《装台》中多余的一个角色,观众:关系户

超级英雄娱乐
2020-12-03 07:14:17

19岁“私奔”,在地下室为导演生3孩子,今靠7部剧被导演捧红

王二历史漫谈
2020-12-02 06:30:02

内有玄机:“好战”的美女防长人选为什么大概率黄了?

直新闻
2020-12-02 22:37:16

全球挖掘机巨头20强:美国只有2家,日本上榜7家,中国多少家?

权威科技控
2020-12-03 00:15:49

父亲本有百万存款,住院急用钱时竟发现只剩9元?

福建第一帮帮团
2020-12-02 21:27:10

“钱再多也别给女儿买房”,55岁妈妈含泪忠告,获无数父母点赞

羊驼妈妈
2020-12-01 17:10:02

中国最赚钱的股民,每天下午2点半后都在干什么?很简单却很赚钱

古深谈
2020-12-03 11:00:02

贵州一女子凌晨回家,开门发现丈夫赤身裸体,随后母子齐心协力暴打第三者

推星星阁
2020-12-03 07:45:11

慈禧有多无耻?专家已经确认,她临终前还和太监做了这件事

那一片花海
2020-12-02 18:25:34

侯书贵已任上海交大海洋学院特聘教授,此前在南京大学任教

澎湃新闻
2020-12-03 13:02:33
2020-12-03 17:12:59
+ 加载更多新闻
×

【TED】普通人的超凡力量

西安电子科技大学拟清退77名"超限"生 多人

态度原创

热点新闻

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回教育首页