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高考首日没考好?心理专家教你第二天赢考之道

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6月8日,高考第二天,考生将参加综合科目和英语科目的考试。对于后面的考试来说,考生如何更好地发挥应有的水平,再接再厉,赢得高考的胜利?省教育考试院邀请心理专家,在此为广大考生支招,以让考生继续保持良好的状态,争取发挥最佳水平,完胜高考!

高考首日没考好?心理专家教你第二天赢考之道

感觉好与不好 淡定会更好

前面的考试对考生的心理状态可能会产生影响。感觉考得好的考生,对后面的考试更有信心;感觉发挥不好的考生,心理素质稍微差一点的,可能陷入发挥失常的阴影中,以致影响后面的考试。

考试结束后特别是还有后面的考试,考生之间尽量不要对答案。如果对了答案,不管与同学答案是否一致,都不要产生过早的喜或怨;即使与同学不一致,也不要觉得错的就是自己,有时真理掌握在少数人手里。这时,考生要让自己静下心来,平心静气地准备下一场考试,已考过的科目就让它过去,在下一场考试中获得更高的分数,才是考生应该积极去争取的。

无论前面的考试结果如何,一定要及时调整好心态迎接后面的考试。如果感觉好,就要继续保持好的状态,再接再厉、一鼓作气,切忌一高兴就放松而马虎大意;如果前面的考试有失误,考好后面的科目才能补救。其次,考试的个人感觉不一定对,考生在平常的考试中会遇到这样的情况,觉得考得不理想时,结果却常常给人以惊喜,高考也有类似情况。再次,如果感觉是试题偏难而失分,进行“试题易或难,大家都是一样的”等自我安慰,不失为好办法。

信心有时比方法更重要

心理专家认为,如果自认为考试发挥欠佳,更需要在后面的考试中树立多得分的信心。此时,信心可能比方法重要得多。考试中,在答题这种应急状态下,自己的第一反应常常是正确的,可能平时不会做的题此时也会做,不要长时间犹豫而浪费宝贵的时间。所以,遇到自己拿不准的答案并且在短时间内很难准确判断时,要相信自己的第一反应,迅速做出判断。

情绪仍紧张,可以深呼吸。虽说不是首堂考试,但一些考生仍会感到紧张。考生如果进入考场后还是紧张,心情难以平静,则要注意调节。这些考生可以利用提前入场的时间做几次深呼吸,尽快使自己的情绪平稳下来;可以在拿到试卷后,快速浏览试卷,了解试卷结构、题型、题量、分值等基本情况,做到心中有数,也有利于消除紧张感。

易做题目,争取多得分。有些考生在答题时,一旦遇到容易的题目,感觉得心应手、乾坤在握,往往情绪激动,甚至得意忘形而犯下一些不该犯的错误。考生对于易做的题目一定要注意表达准确、考虑周密、书写规范等,尽量争取多得分甚至得满分。

题目不会做,心态要平和。考生要学会克服“独我不会”的心理误区,在遇到自己不会做的试题时提醒自己,别人也面临着同样的难题。所以,考生遇到难题时,在心态上要保持“我难,他也难”的态度和沉着冷静、谨慎细心的平和,在技巧上可以暂时把这道题目跳过去先做其他的题,等到思绪恢复后,再回去重做,仔细思考,不要有太多的压力。

外语听力保持精神集中和专注

最后的考试科目是外语。今年是我省恢复外语听力考试的第一年,而听力考试本身是对考生已有知识和临场专注度的综合考验。一方面考生要掌握好进场时间。外语科目开考前15分钟停止进场,所以考生一定要提前安排好时间,以免匆忙进考场影响考试甚至迟到不能参加考试。另一方面,是要保持良好的精神状态和心理状态。这需要考生保持正常的作息,最好中午能静卧或小睡半小时,这样才能保证在考试时精神集中和专注。

后续有加试切莫太放松

对于大多数考生来说,8号考试的结束就是2016年高考的结束,但对部分考生而言,还要面对9号开始的加试,如外语口试,藏文、彝文加试等。对有加试的考生,可以适当放松但不能太放松,还需保持应考状态,不要疏忽大意。人往往会在太放松的时候,出现一些始料不及的差错。更不要错过加试,否则会给自己的录取带来影响。(四川日报记者 江芸涵)

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