暑期马上就要来临，妈妈们为了孩子安排假期学习、娱乐活动的同时，也不要忘记让孩子休养生息给“长个子”打下个好基础。
孩子长高三要素：饮食、运动和睡眠
饮食、运动和睡眠是孩子长高的三大要素。暑期天气炎热，孩子饮食贪凉厌食，容易造成营养不良。要多给孩子食用新鲜的蔬菜水果，控制冷饮摄入量。切忌给孩子食用各种增高药、滋补营养品，防止孩子食用激素过多的食物导致性早熟。性早熟的孩子短期内身高会快速增长，但成年后身高都不会理想；增高最有效的锻炼手段是弹跳类运动：比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高。游泳也是能促进孩子长个子，让身材健美又均称。最后不得不强调的是睡眠，很多孩子因为放假打乱了作息规律经常熬夜，人体生长激素分泌的高峰期在晚上11点左右，所以孩子在晚上10:30最好已经进入深睡眠状态。家长一定要督促孩子养成晚上10点上床睡觉的好习惯。
身高的秘密：遗传+后天
根据父母身高，基本可以估算儿童在正常条件下的成人身高。
身高遗传公式：儿子身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)/2×1.08；女儿身高(cm)=(父身高×0.923+母亲身高)/2
虽然遗传对于孩子身高有主要因素，但是后天的充足营养和体育锻炼是可以让孩子突破遗传身高公式的限制，长得更高。最有名的例子当然就是将遗传身高远远甩在身后的林书豪。
3岁起要注意孩子身高变化
人类的生长发育期分为婴幼儿期（3岁以内)、儿童期(3岁—12岁青春期前)及青春期。在婴幼儿期生长发育快，出生后第一年生长可长25厘米，第二年可长10厘米。青春期前（女孩约10岁，男孩约12岁）为生长减缓期，此期间儿童生长相对稳定、均匀，每年增长5至7厘米。进入青春期后前两年生长加快，男孩可长25至28厘米，女孩可长23至25厘米。而青春期后期（一般男孩16岁、女孩15岁后），骨骼发育完全，身高基本不会再长。
家长从孩子3岁起就要关注身高的发展变化，（参照2-18岁儿童青少年身高、体重数值表）一旦发现了异常情况，例如：孩子长期低于同龄人半个头、一直坐在班级第一排、每年长高不到5cm。要及时到正规医院就诊，确定孩子是否为矮身材，找出引起矮小原因。确诊后越早治疗效果越好。4至8岁时治疗效果最佳，可基本长到正常身高。
很多人还都记得《还珠格格》中扮演紫薇儿子的小童星贾云哲，因为生长激素不足，已满18岁的贾云哲身高定格在了1.1米。据抽样调查，我国儿童矮小症发病率约为3%，所有矮小人口中3—15岁需治疗的患儿约有700万。但目前我国每年因矮小到正规医疗机构就诊的儿童不到30万名，真正接受合理治疗的矮小儿童不到3万名，总体治疗率严重偏低。首都儿科研究所附属儿童医院内分泌科主任医师陈晓波在一次科普讲座中特别强调：“目前没有任何的口服药品能够起到增高作用。除非一些营养严重不良的儿童，但是在现在营养不良的孩子很少见了。同时，还要警惕市面上疗效很好的增高药品，短时间内长高，但是会造成性早熟，反而影响终生高。而专业的儿童内分泌科的大夫，会做一系列关于造成儿童矮个子原因的检查。缺营养的补充营养，真正缺乏生长激素才会通过注射补充，而且必须在医生的监护下治疗。”
2-18岁儿童青少年身高、体重数值表
本文来源：网易教育频道综合
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郑娟_NQ0738
