双语:过度使用微信正在让人越来越焦虑

2018-08-19 06:02:41 来源: 网易教育 网易号 举报
0
分享到:
T + -

Our culture has changed immensely as a result of the smartphone。 We can get reassurance for every doubt just by texting our friends。 We can feel approval by getting “likes” on our Instagram post or Facebook status。

随着智能手机的普及,社交文化发生了很大的变化。遇到问题,我们可以随时发消息求助朋友。我们在Instagram(照片墙)或Facebook(脸书)等社交平台上发状态,一旦有人点“赞”,就感觉自己得到了认可。

双语:过度使用微信正在让人越来越焦虑

But heavy reliance on devices is responsible for a shift in how we regulate our emotions。 A by-product of this instant communication is a diminished ability to sit with uncertainty。

但是,由于依赖手机,我们调节情绪的方式改变了。这类即时通讯的副作用便是,我们越来越无法接受不确定性。

Intolerance to uncertainty has been shown to underlie a range of psychological difficulties。

难以忍受不确定性构成了一系列心理障碍的基础。

Psychologists could consider a person‘s over-reliance on their phones as a “safety seeking behaviour” which reduces anxiety in the moment。

心理学家有理由认为,过度依赖手机其实是一个人“寻找安全感的行为”,可以暂时减轻焦虑。

双语:过度使用微信正在让人越来越焦虑

But over time, safety behaviours actually feed anxiety because they prevent people from realising their fear has no basis once the situation has actually unfolded, or that it is something they‘re able to cope with。

不过久而久之,这种行为反而会增加焦虑,因为随着实际情况变化,人们意识不到自己根本没理由害怕,或者意识不到他们其实有能力解决问题。

We need to retrain ourselves to stand up to such clear manipulation of their FOMO (Fear of Missing Out) and fear of rejection。 Learning to face uncertainty is essential to managing our mental health。

我们需要重新训练自己,摆脱“错失恐惧症”(总害怕错过什么),不再害怕被拒。学会面对不确定性,对于管理我们的心理健康至关重要。

Being more comfortable with uncertainty improves a person‘s ability to cope with worry and is closely associated with improvement for those experiencing anxiety。

自在从容地面对不确定性,可以提高一个人解决烦恼的能力,正在经历焦虑的人们想缓解焦虑感,也离不开这一点。

双语:过度使用微信正在让人越来越焦虑

When treating anxiety, psychologists encourage clients to sit with not knowing the outcome of a particular situation and learning to wait to see if what they are afraid of will eventuate。

心理学家在治疗焦虑症患者时,会鼓励病人不去知道一件具体事情的结果,让他们学会等待,看看自己害怕的事情会不会真的发生。

By sitting with uncertainty, a person gradually learns to distract themselves, let go of trying to control situations and realises they can survive the distress of “not knowing” in the situation。

通过接受不确定性,你会渐渐学会让自己分心,不再试图掌控事情,认识到虽然自己不了解情况会很难受,但总归能挺过去。

Mostly after waiting it out, the feared outcome will not eventuate, or it will be tolerable。

大多情况下,等待过后,害怕的结果不会出现,或者出现了也还能忍受。

Using phones to push the worry onto another person prevents self-management from occurring。

通过手机把自己的烦恼转嫁到朋友身上,只会妨碍自我管理。

双语:过度使用微信正在让人越来越焦虑

Often, we don‘t realise that after a little while (and sometimes a lot of distraction), the unpleasant feeling will go away。

我们常常忽略了一件事,那就是再过一会儿(有时候遇到很多让你分心的事情),不爽的感觉便会自动消失。

Keep in mind the old adage that “no news is good news” and resist the tendency to message first。

记住那句老话“没有消息就是好消息”,不要一遇到困难就马上发消息求助朋友。

If something unpleasant happens, it is healthy to talk to someone and reflect on a situation that upsets us, especially if it is really important。

如果遇到了不愉快的事,而且这事尤为重要时,合理的做法是与人交谈,反思造成困恼的原因。

However, to have this as the first option to manage every doubt is not healthy。

不过,遇到任何问题首先想到找他人帮忙而不是自行解决,那就不合理了。

Being able to wait and let go of the desire to control each situation is a major key to overcoming anxiety。

等待以及放弃掌控欲,这才是战胜焦虑的关键。

杨卉 本文来源:网易教育 责任编辑:杨卉_NQ4978
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

台媒:澎湖水域突然发现“解放军水雷” 岛内震动

新闻 解放军 台军
|
环球网
10小时前
25085 跟贴25085

美对台政策要180度大转弯?日媒:不愿看到中美开战

新闻 台湾 中国
| 参考消息
5小时前
405 跟贴405

中国正走向封闭?林毅夫这样解释

新闻 林毅夫 中国
|
新华网
8小时前
56 跟贴56

人民日报:立即停止美台官方往来 以免损害台海和平

新闻 台海 中美关系
| 人民网-人民日报
9小时前
31 跟贴31

台东市区突然响起防空警报,有人吓坏:“共军打过来了?!”

新闻 防空 台东
|
环球网
7小时前
1493 跟贴1493

中国“上新”3个自贸区,中央这样安排有何考虑?

新闻 自贸区 王受文
|
北京日报客户端
3小时前
0 跟贴0

构建新发展格局 机遇大于挑战——访北京大学国家发展研究院名誉

新闻 林毅夫 北京大学国家发展研究院
|
新华网
8小时前
0 跟贴0

李心草坠江案宣判:罗秉乾获刑1年半

新闻 李心草 云南昆明
|
央视新闻
8小时前
9309 跟贴9309

TikTok是否真正危及美国国家安全?中纪委发文回应

新闻 TIKTOK 美国
|
中央纪委国家监委网站
8小时前
0 跟贴0

观网军评:解放军已制霸台海的天空

新闻 解放军 战机
|
观察者网
8小时前
0 跟贴0

习近平送出的这两件“国礼”异曲同工

新闻 习近平 联合国
|
央视网
3小时前
0 跟贴0

天问一号探测器完成第二次轨道中途修正

新闻 探测器 火星
|
央视新闻客户端
11小时前
8 跟贴8

TikTok保留在美业务、微信避免在美被禁,外交部回应

新闻 外交部 tiktok
|
澎湃新闻
3小时前
0 跟贴0

李心草死亡案真相调查:从醉酒到坠江 发生了什么?

新闻 李心草 醉酒
|
央视新闻客户端
7小时前
27723 跟贴27723

美国财政部秘密文件流出 汇丰银行又陷大丑闻

新闻 美国 汇丰银行
|
观察者网
5小时前
0 跟贴0

给特朗普寄剧毒信的她,被抓时带着枪

新闻 唐纳德·特朗普 白宫
|
环球时报-环球网
8小时前
0 跟贴0

支持联合国事业,习主席亲力亲为

新闻 习主席 联合国
|
新华国际头条
3小时前
0 跟贴0

全世界每年有70亿只小公鸡被绞碎 然后做成了猫粮

新闻 小鸡 公鸡
| 悄悄围观
9小时前
90692 跟贴90692

逾百名加前外交官致信特鲁多,呼吁释放孟晚舟换取加公民返加,外

新闻 孟晚舟 特鲁多
|
环球时报-环球网
3小时前
0 跟贴0

俄大规模空袭叙反对派 近六个月以来最大规模空袭

新闻 政府军 停火
|
环球网
5小时前
0 跟贴0

澳媒:多国高校推出返校包机航班争抢中国留学生

新闻 留学生 美国
| 参考消息
18小时前
0 跟贴0

吵架后她删了男友的论文:被宠惯的女生失了分寸

新闻 论文 恋爱关系
| 花点时间
21小时前
57711 跟贴57711

年轻人的第一次崩溃,从租房开始

新闻 社会 毕业生
| 网易数读
23小时前
163 跟贴163

广州一幼儿园附近发生捅伤学生事件,嫌疑人已落网

新闻 广州一幼儿园
|
澎湃新闻
9小时前
4084 跟贴4084

台军修改战备规定:"第一击"改称"行使自卫反击权"

新闻 台军 战机
|
观察者网
8小时前
0 跟贴0

特朗普称俄从奥巴马政府窃取美国高超音速导弹技术

新闻 贝拉克·侯赛因·奥巴马 唐纳德·特朗普
|
环球时报-环球网
8小时前
0 跟贴0

南师大20岁学生在宿舍死亡 家属:面部有3处不明伤口

新闻 南师大 中老年人
|
现代快报
1天前
26974 跟贴26974

台媒曝光台2战机被6架解放军战机包夹,台防务部门不认:传闻和讨

新闻 解放军 战机
|
环球网
20小时前
35146 跟贴35146

特朗普称"可能签署"行政令 阻止拜登参与11月大选

新闻 美国 拜登
|
澎湃新闻
9小时前
0 跟贴0

广州一幼儿园附近发生捅伤学生事件,嫌疑人已落网

新闻 广州一幼儿园
|
澎湃新闻
9小时前
4084 跟贴4084

城管室内执法将民工脸打骨折 房主:赔了钱不处理人?

新闻 城管 民工
|
上游新闻
4小时前
530 跟贴530

广州发生持刀伤人案件 犯罪嫌疑人用刀自残已死亡

新闻 广州 犯罪
|
广州番禺公安
1小时前
1196 跟贴1196

首个定制生产的全新支线货机ATR 72-600F首飞

新闻 ATR72-600F 支线货机
|
民航资源网
9小时前
1 跟贴1

过够了“一盘菜吃一天”的日子……哈市高龄老人婚恋调查:七十而

新闻 相亲 单身
|
哈尔滨日报
9小时前
2321 跟贴2321

青岛19岁女孩遭出租司机持刀猥亵 现场录音内容曝光

新闻 出租车司机 猥亵
|
半岛都市报
1天前
55553 跟贴55553

网红景区工作人员高空索道坠亡 近3年发生多次事故

新闻 景区 索道
| 新京报
1天前
7656 跟贴7656

穿吊带丝袜透视黑丝弹钢琴 博主靠性暗示表演吸粉

新闻 黑丝 性暗示
| 悄悄围观
5小时前
5134 跟贴5134

麦克风后面的人:太痛苦的时候,我们不写脱口秀

新闻 脱口秀 演员
| 看客
8小时前
1 跟贴1

不到50支200多人用!国内一医院重复使用一次性针剂

新闻 医院 深圳
| 南方都市报
22小时前
6665 跟贴6665

目前降雨回波已接近延庆了

新闻 降雨 雷阵雨
|
气象北京
3小时前
0 跟贴0
+ 加载更多新闻
×

【TED】犯错的价值

“发‘9·18勿忘国耻’被警告”?

态度原创

热点新闻

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回教育首页