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高三学生如何应对成绩忽高忽低?

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案例

微信公众号提问:我们家孩子今年高三,在高考倒计时还有小200天的时候,我们发现升入高三后,孩子大大小小的考试接踵而至,但成绩和排名却忽高忽低,我们心里都非常没底,孩子心里也没底。为什么会频繁出现这种情况?怎样看待这种成绩过山车?怎样在心理和行动上进行调试和应对呢?

专家观点

北京市第十九中学心理教师宫贺:高三学生在某一阶段的确很容易遇到这样的问题,并且这不是个别现象,而是普遍现象。问题解决得好,学习登上新台阶,解决不好,则如同陷入泥沼,暗无天日,进而与理想的大学失之交臂。因此,我们应想得更周到、全面一些,采取多种保险措施,尽可能地控制进而消除这种成绩和名次的不稳定状态,把自己真实的水平发挥出来。

其实,这一现象的根源在于“高原现象”。高三的学习也存在一个过程,即开始阶段、迅速提高阶段、高原期,以及再次提高阶段的循环往复。成绩的低点多半发生在每一个学生个体自身的高原期内。之所以命名为“高原现象”,是因为高原地形海拔高,但就其本身的地面来说却比较平坦,人在高原上行走了很长时间,海拔高度却并未上升。有研究发现,每天练习105次,共10天。结果发现,在最初的4天中,进步十分明显;在第5、6、7三天中,学习没有提高,呈现“高原现象”;而7天后,学习成绩进一步提高。其他技能如弹钢琴、射击、打太极拳等的练习中都存在类似的“高原现象”。“高原现象”不仅会带来停滞不前,如果伴随心理上的慌乱,甚至也会出现成绩的大幅下降。

造成高三学生学习上的“高原现象”原因是多方面的。在学习方法方面,在度过了升入高三的短暂的适应期后,开始的学习方法已不适应新的阶段。在个人意志方面,学生经过一段时间的高三学习,会感觉到非常疲劳,学习动机会有所下降。这时就需要坚持,保持强劲的动力。遇到困境时,也需要顽强的意志力和耐心克服“高原现象”。在个人知识方面,学生需要积累基础知识,知识基础不牢,学生就更容易遇到“高原现象”。

在心理调试上,建议家长和学生们正确认识和深入了解“高原现象”,知道这是一个必经的过程,不必恐慌,同时更要知道,“高原现象”并非极限,并非是不能再进步的代名词。相反,它就像黎明前的黑夜,只要突破这一关,必将获得重大的进步,那将是一个质的突破,创造性的成果往往发生在高原期之后。

同时,高三学生要充分的复习,获得自信感最可靠的办法就是增强实力,扎实而规律的复习,让积累实实在在地发生,建立自己的学习与生活节奏,而不是盲从别人。考试前的焦虑最常见的原因其实是复习不足,心里没底。此外,学生们要将坚持进行到底。而坚持的方法也很重要,有一位马拉松赛冠军说,我在跑步时,我每一时刻想着的不是终点,而是怎么迈好眼前的下一步。

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