双语阅读:在交通工具上更容易入睡 这是真的吗?

2019-09-03 06:02:31 来源: 中国日报网 网易号 举报
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在交通工具上更容易入睡,这是真的吗?

网友PrionBacon评论认为,车上比床上更困倦是因为感觉输入在一段时间里是稳定重复的。

Much like a smartphone, your body will go to sleep when there are no new inputs.

其实就跟智能手机挺像的,身体没有新的外界输入的时候就会休眠。

When you are on a bus, your senses will give you the same repetitive inputs. The streets will flow by, the AC and engine adds constant white noise, you're seated and not moving, and the smell... well you hope the smell doesn't change.

坐公交的时候,你感知到的输入一直是重复的。街道飞驰而过,空调和引擎发出的白噪声,你坐着且并没有动,还有车上的味道……呃,你希望车上的味道最好不要变。

Any repetitive input going to your brain will eventually be ignored and your brain will start going into a low energy state. The fact that you fall asleep quickly when closing your eyes on a bus is because you were already on the bus for a while and got used to all the repetitive sensory data.

你的大脑最终会忽略这些重复性的输入,然后进入低耗能模式。你在公交上闭着眼睛就能睡着就是因为你其实坐上公交已经好一会儿了,早就习惯了所有重复的感知数据。

When you go to bed, you have a lot of new changes. You are lying down, you wear different clothes, you feel the pressure of your covers, you go from bright to dark, noisy to quiet. All of these arenew sensory inputs that your brain needs to get used to before going to sleep.

但是爬上床睡觉的时候,你会经历许多感知变化。你躺倒了,换了睡衣,被子有重量,关了灯,静了音。所有这些新的感知输入都会需要你的大脑花时间来适应才能睡着。

科学家们的解释可能更为严谨:交通工具上的瞌睡可能是振动造成的。

发表在美国职业安全与健康研究院杂志《工业健康》(Industrial Health)上的一项研究对交通工具使用者瞌睡受振动的影响进行了调查。

研究者在实验中设置了一个汽车座位,并在座位底下安装了振动平台。参与实验的志愿者们将会经受频率在1-15赫兹之间的正态分布随机振动,持续20分钟。

研究者发现,18位志愿者在警觉度测试与瞌睡度评估方面都出现了显著变化。

这表明,哪怕是只暴露在20分钟的振动下,志愿者的运动神经表现都会受到较强的瞌睡影响。

This is, to our knowledge, the first study to investigate the effects of whole-body vibration on seated human alertness and drowsiness. Our data clearly demonstrate that exposure to vibration has considerable influence on subjective sleepiness levels, and more importantly, human reaction times and lapses of attention.

据我们所知,这是第一个以全身振动对坐着的人的警觉性和睡意的影响为对象的研究。我们的数据清楚地表明,振动对主观嗜睡水平有很大的影响,更重要的是,对人类的反应时间和注意力缺失也有显著影响。

These findings need to be further consolidated particularly in relation to driving behavior (steering entropy). This line of research can then assist in the development of practical and relevant guidelines for limitation of vibration exposure in the automotive industry, in an effort to reduce the burden of road accidents.

这些研究结果需要得到进一步的完善,特别是在与驾驶行为(转向熵)相关的方面(要做进一步调查)。这类研究将帮助制定实用的相关指南,指导汽车制造业限制振动暴露,以达到减少道路事故的目的。

此外,来自RMIT University的研究者们也做了类似的实验,他们表示:

What might be happening is that the brain becomes synchronized to the vibrations and enters an early stage of sleep –hence, why you might get a whole car full of people nodding off on a long trip.

事实上(在交通工具上)大脑与振动同步并进入了早期的睡眠状态——这也就是为什么长途汽车上的乘客总是东倒西歪地“钓鱼”了。

That's something for both car manufacturers and road safety experts to think about.

该发现需要得到汽车制造商与道路安全专家的注意。

很多人觉得是“车上睡得香”导致了“晚上睡不着”。怎样才能毫不费力地掰正你的生物钟呢?

Carve out at least 30 minutes of wind-downtime before bed in which you do something relaxing, such as read a book. Dim the lights in the house slightly for an hour or so before bed.

睡前至少留出30分钟的休息时间,做些放松的事情,比如看书。睡觉前把屋里的灯稍微调暗一个小时左右。

Disconnect from close-range electronic devices such as laptops, phones, and tablets, as the light from their screens can alert the brain and make it harder to fall asleep.

与笔记本电脑、手机、平板电脑等近距离电子设备断连,因为屏幕上的光线会让大脑清醒,让你难以入睡。

To calm your mind, do a breathing or relaxation exercise.

为了平心静气,你可以做点呼吸放松训练。

If you get into bed and cannot fall asleep after 20 minutes, get up and return to another space in the house to do a relaxing activity, such as reading or listening to music. Lying in bed awake can create an unhealthy link between your sleeping environment and wakefulness. Instead, you want your bed to conjure sleepy thoughts and feelings only.

如果你卧床20分钟后还睡不着,那就起来找个别的地方做点放松的活动,比如阅读或听音乐。醒着躺在床上会在你的睡眠环境和清醒状态之间建立一个不健康的联系。你不想躺着睡不着,你只想让你的床把你变困。

Wake up at the same time every day. Even if you have a hard time falling asleep and feel tired in the morning, try to get up at the same time (weekends included). This can help adjust your body's clock and aid in falling asleep at night.

每天在同一时间起床。即使你晚上很难入睡,早上又困得不行,也要尽量在同一时间起床(包括周末)。这有助于调整你的生物钟,帮助你在夜间入睡。

郑娟 本文来源:中国日报网 责任编辑:郑娟_NQ0738
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突发!吴迪出车祸撞人!大爷急眼抡凳子砸人!二人互呛!聊育儿经:生儿子一分不给留!狗老师站为辛巴:踢阿保合情合理!

23岁“歪脸女孩”脱胎换骨惊艳众人,拒绝当网红

一粥一饭,来之不易,让我们一起做到这几件事!

二营战士真搞笑,当着所有人说中式俄语,首长都听不懂

伴随骂声上市,被预言活不过半年,月销却突破1.4万,长城都佩服

硬糖少女超新星造型:赵粤扎起长发陈卓璇双马尾,张艺凡腿太抢眼

为养活四个孩子,38岁男星转行开公交:家人,是成年人最大的软肋

老鹰抓小鸡见过,老鹰抓无人机见过吗,趁着端午用无人机放飞粽子

在对的时间遇到对的人,他教会你理解和珍惜

方丈回归后将再次面临“TA”!娜美透露团队不抽成,离开给号给合同!

孕期多吃这些食物,不光对产妇身体好,腹中胎儿也会肤白貌美!

品如报复世贤,不让妈妈说出自己真实身份,继续靠近世贤

哪个瞬间你觉得自己真的被爱着?这个回答看哭所有人……

全国多地明确开学时间,家有9~18岁孩子,一定看看这个

品如故意偶遇世贤,世贤果然上套如假包换的渣男

人生不设限:乐观女孩,因车祸高位截瘫,求医经历令人惋惜

农村公公打完针在前走,婆婆儿媳骑车在后追,婆婆说句啥都笑了

揪心:易建联重伤倒地,扶出场外!视频回放无人碰他,致敬阿联

品如故意偶遇洪世贤,洪世贤还真上套,这渣男渣的真彻底啊

1995年由男人变成女人被骂惨,25年后,她住的房子年租百万

易建联14+8拼到受伤离场,慢镜头回放看出受伤真相,球员一起祈祷

悲剧的鳄鱼,睡醒发现自己被冻住了,镜头记录全过程

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重磅好消息!山东这个市新建商品房实现“交房即办证”!

云浮市区这些路段停车要收费?来看看街坊怎么说

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暴雨将至!云南启动Ⅳ级应急响应命令

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大暑记住这三忌、三宜,过好最热20天,养好三伏天,避病一整年

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2020-08-15 22:08:59
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纵相新闻
21小时前
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美国官员:以色列将与美国达成协议,将禁止中国技术参与该国5G建

新闻 美国 以色列
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环球网
4小时前
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江西入室凶杀案发生7天 搜捕逃犯警力达4000多人

新闻 曾春亮 乐安县
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上游新闻
21小时前
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江西凶杀案受害者家人:不敢一两人睡 七八人一起睡

新闻 受害者 白发人
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津云
12小时前
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江西乐安凶杀案遇害者家属:第二次来,他就是来杀人的

新闻 凶杀案 凶案
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澎湃新闻
12小时前
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这对八旬夫妻终于离婚了:结婚57年连菜刀都要AA制

新闻 离婚 王燕
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天津高法
1天前
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开证明先给2千?温州最"脏"村书记满口脏话 官方回应

新闻 温州 村书记
| 新京报
1天前
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特朗普:你们觉得叫拜登啥外号 "瞌睡乔"或"缓慢乔"?

新闻 拜登 唐纳德·特朗普
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环球网
11小时前
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深入践行“两山”理念 走绿色高质量发展之路

新闻 绿色 化工
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央视网
11小时前
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特朗普:希望俄新冠疫苗有效 但美国疫苗也快要出了

新闻 唐纳德·特朗普 美国
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环球网
11小时前
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点菜N-2:辽宁公开倡议 湖南旅行社、太原餐馆已实践

新闻 餐饮 用餐
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澎湃新闻
6小时前
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女子被奸杀遗体上发现男子DNA 检察官却说不能采用

新闻 犯罪 中级人民法院
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广州检察
1天前
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酒井法子49岁近照曝光 与闺蜜共侍一夫后彻底沦落

新闻 酒井法子 侍一夫
| 易组八卦
1天前
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老调重弹!印媒又开始炒作“中国大坝威胁论”,这次又试图用卫星

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3小时前
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顺义:4000多人评职称时遭遇“李鬼”杂志社,被骗400多万

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法治进行时
8小时前
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新冠疫苗有了国家技术标准,注射后有效保护期须至少6个月

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北京日报客户端
2小时前
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中印边境不安稳 解放军高原部队还在用老旧81步枪?

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| 文史茶馆
1天前
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阿以关系正常化 马屁精上线:特朗普应该得诺贝尔和平奖

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央视新闻客户端
6小时前
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杀人犯逃亡中再杀1名干部 警方:或仍在案发地附近

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1天前
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世界大学排名揭晓:6所内地大学全球百强,北大首进前50

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澎湃新闻
22小时前
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美国议员拿着1张旧债券 要求中国偿还1.6万亿美元

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