不爱上学的"熊孩子"开始害怕疫情 用这些方法帮他“壮胆”

2020-02-26 10:06:17 来源: 网易教育 网易号 举报
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在新型冠状病毒感染的肺炎疫情带来的超长假期中,平时爱上蹿下跳的“熊孩子”们迎来了自己不用上学、家长不用上班的日子。面对突如其来的“家里蹲”时光,“熊孩子”们过得乐不思蜀了吗?

提到平时不想上学的“熊孩子”,小编最熟识的就是一个昵称为“小魔怪”的小朋友。两年前,她随父母旅行时给自己的小姨邮寄出了她的“爱心”明信片,她最憧憬的事情就是天天在家和小姨玩耍,于是乎她在明信片上写下了这样的话——打倒上班!打倒上学!加油!

不爱上学的“熊孩子”都开始害怕疫情 用这些方法帮他“壮胆”

“小魔怪”的亲笔明信片(地址是妈妈代笔)

这个“皮”孩子的近况如何呢?“小魔怪”的小姨给出了这样的现状介绍:


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与“小魔怪”小姨的聊天记录

年纪增长的“小魔怪”同学迎来了自己不用上学、小姨不用上班的日子。除了在家学习网课外,她也开始关注疫情的新闻报道,为无法确定的开学日期发愁,为防止病菌而过度洗手、开始思考人类生老病死问题……这个曾经像小猴子一样调皮捣蛋的孩子,突然变得多思多虑起来。

你的家中有没有像“小魔怪”同学一样,被迫家里蹲的小朋友?面对家中突然“多愁善感”的“小魔怪”们,怎样做才能让他们保持乐观的天性呢?毕竟疫情当前,乐观能增强免疫力,让人的身体更加的健康。

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遭遇突发的危机事件 乐观很重要

家长们在疫情期间刷自己朋友圈就会发现面对铺天盖地的信息,人们一般会出现两种不同的表现:

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有一类人千方百计获取关于疫情以及影响极端糟糕的信息,并随时向周围的人散播“骇人听闻”的消息。诸如病例猛增多少,新增病例离家的距离有多近,目前物资多么缺乏,物价暴涨多少,并预测交通会封闭很久,担心可能会有更糟糕的事情发生(如丢掉工作、失去生活来源等)。他们忧心忡忡、焦虑、暴躁甚至抑郁,他们会因买不到口罩而心情烦躁,参与抢购。

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另外一类人,他们也关注疫情的信息,但是他们会同时注意到一些积极的信息,甚至会去安抚那些觉得很糟糕的人。他们认为即使病毒流行率高但致死率低,封闭交通可能更加有利于快速控制疫情,他们认为这个长假或许还可以好好轻松一下,整体来说他们更加平和、镇定,他们更倾向安排一些有意义的事情来利用独处的时间,想办法解决一些现实的问题(如食物、口罩等物资)。

很显然,在这两类人中,前者不如后者乐观。乐观对人的认知、情绪和行为产生的影响很大,尤其是遭遇突发的危机事件,更加凸显乐观的重要性。

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(计算方法:加起来求平均值)

家长负面情绪会影响到孩子

面对突如其来的疫情,无论是家长还是孩子每天都要接受有关疫情的大量信息。有些信息令人沮丧和失望,有些信息令人感动和昂扬,各种信息反复交织在信息接受者的脑海中,影响着情绪。科学证实人与人的情绪具备强的“传染性”,包括喜怒哀乐在内的所有情绪都可以在极短的时间内从一个人身上“感染”给另一个人,这种感染力速度之快甚至超过一眨眼的功夫。如果家长不能调整好自己的状态,身上的不良情绪必然会影响到孩子。

当今互联网科技发达,各种类型的言论都显性化了。在这种现实情况下,做好信息管理是非常重要的。如果某些信息只会给自己(家长们)带来负面情绪,就需要警惕接收,甚至完全屏蔽。

如果只是去处理正面的信息或情绪 那负面的信息和情绪该怎么办呢?

人们当然并不是只关注正面的信息和情绪,负面的信息只要是科学的、客观的、来源可靠的也都很重要。比如,卫建委发布的与病毒相关的科学知识和防护措施、这次疫情的客观数据、所在城市和居住小区的疫情情况和相关政策等都是很重要的,需要我们关注的。

问题是,当过于关注一些负面消息的时候,就会产生过度焦虑,甚至愤怒等消极情绪,这些情绪多了后会消耗我们的心理资源,降低我们身体的免疫力。

主动投入地去做有意义的事,可以帮助我们增加积极情绪,当积极情绪充沛的时候,我们的焦虑感也会降低,免疫力会提升,从而更不容易生病。

建议可以尝试一下:在看新闻的时候,规定一个固定的时间。比如说每天三次,早中晚各半小时,时间一到,就停下来。然后可以把手机交给家人保管,或者自己把它放在一边,开始做一些其他的有意义的事情。

成为悲观者还是乐观者?你可以选!

面对这次疫情,悲观者和乐观者的两种认知产生了两种截然不同的后果:

不爱上学的“熊孩子”都开始害怕疫情 用这些方法帮他“壮胆”

面对疾病,悲观的人看到的是自己失去了什么,乐观的人看到的是我拥有什么,面对疫情,即使万一感染上了病毒,我也可以既得之,则安之。既得之,应对之。

这个心理学理论告诉人们:持有乐观积极的心态还是悲观的心态,对孩子造成的影响将是终生的——好消息是,心理学家塞利格曼发现,悲观可以习得,乐观也可以习得。

如何成为一个乐观的人呢?

清华大学社科院积极心理学研究中心主任樊富珉教授分享了四种方法:

方法一,对生活中出现的挫折进行合理归因。比如说被批评了,要意识到这只是自己具体某件事做的不好,不代表整个人的失败。比如遇到态度不好的服务员,要意识到可能只是他累了,而不是专门给你脸色看。

方法二,多关注美好积极的一面。每天结束的时候,回想自己的一整天,做了哪些事情值得感恩?可以每天记录三件好事、写感恩信等。

方法三,试着写出自己的优点,自己做过的哪些事情受到了称赞,可以挖掘自己擅长的方面,而不是只盯着缺点。

方法四,靠近乐观积极的人,让自己尽可能受到好的影响,而不是跟人扎堆抱怨。

积极心理学不只是理论,还有很多练习可以帮助提升幸福感,培养乐观的心态。樊教授还推荐了一个小练习,家长们带着家里的学生们做起来!

不爱上学的“熊孩子”都开始害怕疫情 用这些方法帮他“壮胆”

本文的心理学理论源自清华大学社科院积极心理学研究中心《积极心态,共度难关》系列课程。

延伸阅读
郑娟 本文来源:网易教育 责任编辑:郑娟_NQ0738
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