2013高考倒计时,你是否和孩子一样面临着同样的焦虑?这16堂课将指导家长如何帮助孩子更有效的放松情绪,提高分数,做一个真正优秀的好家长。
本期案例
家长:徐女士 人物:学生刘宇博 就读:高三
徐妈妈反应,孩子进入高三后,学习特别刻苦,每天十点晚自习回来,还要再学一会儿;她当时并没在意,觉得孩子学习刻苦是好事,但后来发现,孩子的学习成绩不但没进步,反而一次比一次差;班主任叫她去开家长会时告诉她,孩子每天上午都打不起精神学习,一下课就趴在桌上睡觉,而下一节上课前一般都要同学把他喊醒。
症状分析
症状分析:典型的没休息好的表现
这是很典型的没休息好的表现。有研究者做过睡眠剥夺的实验,如1966年,一名23岁的日本男子自愿不睡觉,硬撑了101小时;以后又有许多志愿者进行了长达100多个小时的睡眠剥夺。这些研究发现,睡眠剥夺或缺少,会导致比较严重的精神和心理问题,如严重的疲劳感,情绪暴躁焦虑,注意力难集中,记忆力明显下降,学习效率很差,严重的甚至出现诸如神经病症状的幻觉,看到现实生活中不存在的东西或听到现实中不存在的声音等。这些,都说明了睡眠对大脑的影响。
睡眠障碍有三种表现
(1)失眠:入睡困难,过度清醒,容易惊醒或早醒;
(2)睡眠倒错:白天长睡不醒,夜间通宵不眠;
(3)嗜睡:多为药物所致,终日昏昏欲睡
解决思路
充足的睡眠是高三学生身体健康的保障,也是高效学习的保障,所以要让孩子养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
优能建议
营造良好的睡眠环境高考期间的睡眠地点尽量不要改变,这样能够使考生和平时一样适应自己原来的睡眠环境。高考期间的气温不算高,可能会有点闷热。考生晚上睡觉时,尽量不开空调,可开电扇,房间要开窗通风;如果有蚊虫,注意不要喷气味大的杀虫水。