2013高考倒计时,你是否和孩子一样面临着同样的焦虑?这16堂课将指导家长如何帮助孩子更有效的放松情绪,提高分数,做一个真正优秀的好家长。
本期案例
考前半个月,大多数学校都让考生在家自由复习了,在自由复习阶段,不少考生往往喜欢在深夜复习,然后白天休息。但是,他们忽略了一点,高考的时间是上午9:00~11:00,下午3:00~5:00,而不少人在这段时间生物钟处于低谷,所以,有不少考生反映明明在家做模拟题时思维敏捷,答题准确率较高,可是在考场上却会因缺少兴奋点而昏昏欲睡。
症状分析
症状分析:调整生物钟需要一个过程
最佳状态:
高考考试时间是每天上午9点至11点半,下午3点至5点,如果考生能在这个时间段内使自己的精力保持最佳状态,对于临场发挥十分有益。在临近高考的前两周,考试就应该开始调节生物钟 ,让自己精力最旺盛的时间与高考的考试时间相一致。
因人而异:
如果家长觉得自己孩子性格内向、适应速度慢,还要提前帮助孩子调整生物钟,可在考前一个月帮助孩子进行生物钟调整,以形成稳定的大脑工作习惯。
提前调整:
调整生物钟,看似简单,实际上比较复杂。考生一旦形成习惯,改变起来需要一个过程,所以要提前调整。多数学校的实践证明,提前一点没有什么坏处,因为人的学习精力有限,用于夜晚,白天效率就不高。调整之后用于白天,照应可以收到良好的效果。
解决思路
考前,可以建议孩子根据高考的时间安排,选择上午9点到11点半,下午2点到6点做模拟卷,并把每一次训练当成一次高考,让自己全身心投入,是自己提前适应高考的时间规律。
优能建议
家长必知:
生物钟又称生理钟,它是生物体内一种无形的时钟,实际上是生物体生命活动的内在节律性。人的生物钟是长时间形成的一种生理反应。对于高考生来说,要想将自己的生物钟调整到最佳状态,应该在考前的半个月左右就着手进行。具体要做什么呢?其实也不难,就是按照高考那两天的作息安排来安排自己一天的生活,逐步把生物钟调整过来。